6 Вправи очей ви повинні зробити кожен день

Ваші очі потребують тренування, особливо якщо ви витрачаєте багато часу на комп'ютер. Веб-сайт У мене є кілька хороших вправ, щоб зробити кожен день.

Всі вправи виконуються без келихів і контактних лінз, повільно, в спокійній атмосфері.



Для поліпшення кровообігу і внутрішньокулярної рідини 1. Закрийте повік обох очей на 5 секунд, відкрийте одночасно. Повторити вправу 8 разів.

2,2 км Закрийте повік, індексуйте пальці акуратно, не натискаючи, масажуйте очі (круглі рухи) за хвилину.

3. Гідромасаж. Змішайте після сну, промийте очі спочатку теплою водою, а потім остудіть. Увечері повторіть все в зворотному порядку: спочатку прохолодити, потім прогріти.



Проживання є можливість адаптуватися до зовнішніх умов.

4. У Прикріпіть кольорову позначку діаметром 5 міліметрів до віконного скла на рівні очей, витримайте з вікна на відстані 35 сантиметрів, після чого від лінії проходячи погляд через позначку, позначте об'єкт, який вам подобається (він може бути верхом дерева, антеною, балконом навпаки). Подивіться на позначку на 2 секунди, після чого подивіться на обраний об'єкт - linger на ньому протягом 2 секунд. Потім поверніть очі назад до позначки.



Для відпочинку 5. Покоївка очей: Закрийте їх протягом декількох хвилин і уявіть щось приємне. І якщо ви потріть руки і покрийте очі теплими долонями, переправте пальцями в середині чола, ефект буде більш помітним.



Для зміцнення м'язів очей

• Подивитися і вниз з максимальною амплітудою.
• Намалюйте коло годинниковою стрілкою і назад знову.
• Малюнок діагонально.
• Намалюйте квадрат очима.
• Погляд йде по дуги - опукл і конденсат.
• Дивитися алмаз.
• Намалюйте очі лука.
• Намалюйте літеру S – спочатку в горизонтальному положенні, потім в вертикальній.
• Намалюйте очі вертикальні дуги, спочатку годинниковою стрілкою, потім проти.
• Перенести очі з одного кута на інший діагональним квадратом.
• Знижуйте учні до носа з усією міцністю, доводячи пальцем до носа.
• Часті блінк як метелик мухує крила.

заснований на: 4brain
Фото кредит: колективно-освітлення



Зайдіть погляд.:
10 кращих вправ для стегно і алетак ліфтинг
2 вправи, які зроблять всю роботу тіла
8 Здорові вправи ви можете зробити право на вашому робочому столі

www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-poleznyh-uprazhnenij-kotorye-mozhno-delat-pryamo-za-rabochim-stolom-916160/