Позбутися від дратівливих фунтів за допомогою цих правил 5. Це не те, що ваше тіло очікується!

Гормони відіграють важливу роль у житті кожного. Від них залежить наша вага, висота, структура і обсяг волосся, розмір груди, тип шкіри і навіть настрій. Незважаючи на те, що гормони невидимі до очей, їх вплив на організм величезний. Наприклад, якщо жінка має «достаток в системі», то наслідки можуть призвести до дратівливості, втоми і навіть неприпустимого доповнення додаткових фунтів. На щастя, якщо ви стежите за цими Правилами 5, ви можете не тільки зберегти рівень гормонів нормально, але і схуднути!

1,1 км Сонце в прохолодному приміщенні.

Якщо ви звикли спати в теплій кімнаті з сухим повітрям, а також під теплим ковдрою - тоді ви ризикуєте не тільки перегріватися, але і порушуєте сон. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, ви спробуєте відкрити і, швидше за все, прокинете. І в цьому випадку, разом зі сном, ви ризикуєте порушувати виробництво гормону, який відповідає за контроль апетиту і ваги. Щоб уникнути змін рівня гормонів, спробуйте встановити термостат на рівні нижнього рівня перед сном або добре провітрювати приміщення. У холодному сезоні можна спробувати спати з вікном злегка відкрити (як варіант - залишити його відкрито в іншому приміщенні).





2,2 км Не ламайте дієту.

Навіть якщо є велика спокуса їсти щось заборонено, спробуйте подолати його. Дієта вважається кращим способом нормалізувати гормональний фон без застосування гормонально-консервних препаратів.





3. У Подаруйте кофеїну.

Спробуйте замінити щоденну каву з корисною звичкою. Справа в тому, що кофеїн збільшує виробництво кортизолу, стресового гормону. Це означає, що чим більше кави ви споживаєте, тим більше нервів і дратівливих ви стаєте.





4. У Уникайте солодощів під час PMS

Чим ближче ми доставимо до жіночих днів, тим більше ми бажаємо шоколаду. Спробуйте подолати цю спокусу, замінивши ласощі свіжими або сухими фруктами. Вони містять достатню кількість магнію, яке жіноче тіло потребує під час PMS.





5. Умань Не вдається від фізичної активності.

Фізична активність має дві переваги: спочатку вони прискорюють процес метаболізму, а по-друге, підвищують вироблення ендорфінів – гормонів, які покращують настрій і зміцнюють імунітет. Для більшої мотивації і задоволення спробуйте слухати музику під час занять, тому ви збільшите виробництво іншого гормону - серотоніну.





Якщо гормони нормальні, жінка відчуває себе більш впевненим, привабливим і навіть значно молодшим. Не соромтеся шукати кваліфіковану допомогу при необхідності. Репост даної статті допоможе дізнатися більше про гормональний фон і підтримувати організм в хорошій фізичній формі.

через takprosto.cc