15 непереборних фактів про переваги жиру для тих, хто зволожувався дієтологами

Жир має погану репутацію серед людей, які ідеї про здорову їжу формуються глянцевими і модними дієтами. Ми пропонуємо, що ви збиваєте свої упередження і подивіться на факти, які можуть відроджувати жир в очах.1,1 км 50% енергії в організмі людини виділяється при окисленні жирів.

2,2 км Жири допомагають зробити шкіру еластичною і еластичною, при нестачі жирів в організмі шкіра стає нездоровою, починає лущення і лущення.

3. У Людські клітини мозку не можуть функціонувати без жиру (більше 60% мозку жир)

4. У Багато вітамінів не можуть поглинати без наявності жирів в організмі.

5. Умань Без жирів неможлива нормальна репродуктивна функція.





6. Жнівень Всі крихкі органи в організмі людини оточені захисною жировою оболонкою, це допомагає захистити їх від травм, з'єднань і впливу зовнішнього середовища.

7. Про нас Жири не ведуть тепло, тому вони є відмінним теплоізолятором, який захищає організм від гіпотермії.

8. У Жири відповідають за фактуру, смак і аромат в їжі.

9. Навігація 1 г жиру містить 9 ккал.

10. Жири діляться на дві великі групи - тварина і рослина, а також на кілька видів: мононенасичені, насичені, поліненасичені. Всі вони грають різні ролі і повинні бути присутніми в раціоні, але в різних пропорціях.





11. Мононенасичені жири (оливкова олія, горіхи) допомагають організму знизити рівень холестерину крові і протистояти серцево-судинним захворюванням.

12. Поліненасичені жири (жирна морська риба, зелень, лляна олія) необхідні для хорошої роботи серця і судин, а також для нормального поглинання певних вітамінів.

13.00 р. Насичені жири (внутрішня продукція, яйця, вершкове масло) беруть участь в обмінних процесах, допомагають регенерація м'язів, але в надлишку може бути шкідливим.

14. Транс жири (маргарин, продукти харчування їх швидкого харчування) небезпечні для здоров'я людини і повинні споживати в мінімальному обсязі (не бажано вживати їх у всіх).

15.00 р. Досить достатня (але не зайва) кількість жиру є однією з необхідних компонентів правильного харчування.

Веб-камера