Поліпшити інтелект: 10 фактів про те, як швидко поліпшити свої розумові здібності

Коли потрібно дізнатися багато матеріалу для іспиту або розробити деякі масштабні проекти, ви хочете стати генієм протягом деякого часу. Ось 10 швидко і легко способів поліпшити когнітивну функцію мозку.1 Кава для пиття



Кава не просто поліпшить тонус, допомагає вам зосередитися на трудомістких задачах і покращує практично всі заходи розвідки, такі як логічне мислення або час реакції.

Вчені підкреслюють, що кофеїн не робить вас смартером, це просто робить роботу мозку в більш ефективному режимі «знайомості», але постійне перевантаження неминуче повернуться до швидкої втоми в майбутньому.

2,2 км Дозвольте собі деякі вина



Останні експерименти норвезьких вчених доводять, що люди, які регулярно пити вино (в модерації) в середньому показують краще когнітивну продуктивність в тестах, ніж ті, хто абсент з алкоголю, цей візерунок особливо виражений у жінок.

Більшість дослідників нещодавно говорили про вигідні наслідки невеликої кількості вина на мисленні, згуртованості, уваги та інших вищих психічних процесах.

3. У Вартість від Сонця



Надмірне сонячне світло поганий для шкіри, але не зовсім не уникає сонячного світла – вітамін D добре підходить для мозку.

Вчені встановили експеримент і виявили, що любителі сонячних водопоїздів проводять краще на тестових завданнях, ніж волонтери з низькими рівнями вітаміну Д.

Як деякі дослідники пропонують, вітамін D має можливість уповільнити процес старіння мозку, тому якщо ви не є вампіром, ви можете сміливо “заряджати” з сонячними променями. Але пам'ятайте: все добре вимірюється, інакше ви ризикуєте отримати сонячну опіку.

4. У Дозволяє думкам «прочитати»

Для роботи з максимальною ефективністю необхідно орієнтуватися на конкретне завдання: мозок найефективніший при вирішенні однієї проблеми.

Але останніми дослідженнями знайшли, що іноді це краще, щоб дійсно дозволити піти з ваших думок і відобразити на щось, що відволікається — така невелика «зміна» дозволить вам краще виконувати завдання, які вимагають залучення пам'яті і покращувати загальну продуктивність мислення.

5. Умань Після того, як говорити про себе, ви можете знайти пункт "подача" в домашніх умовах



Коли людина починає спілкуватися з собою, багато зазвичай скручують пальцем в храмі, підозрюючи проблеми з головою. Після вивчення цього явища вчені прийшли до висновку, що мислення дійсно покращує інтелект.

Учасники експерименту зобов’язані знайти об’єкт, при цьому вплив їх репліки на ефективність пошуку. Волонтери, які викорилися описом призначення пошуку, справляється з завданням швидше, ніж тих, хто мовчався. Крім того, виписки, які не пов'язані з бажаним об'єктом, не дають вираженого ефекту, тобто немає точки в голосно повторенні «холодильника» якщо ви не можете знайти ключі в домашніх умовах.

6. Жнівень Танцююча



Щоб уникнути настання сенильності допоможе танці, вчені говорять.

Коли людина танцює, його тіло і голова працюють разом: рухи вимагають чіткої психомоторної координації, яка посилює увагу і позитивно впливає на просторову спрямованість. Рішення також проводиться швидше і, крім того, вивчення нових танцювальних рухів робить процес мислення більш гнучким.

7. Про нас Подумайте про свій раціон111574



Нерідко деякі продукти представлені як універсальний інструмент для поліпшення інтелекту. Не можна їсти щось на вечерю і стати генієм. Але варто пам'ятати, що якість їжі має великий вплив на мозок і весь організм.

Успішна робота голови вимагає глюкози (пов'язані в багатьох фруктах), ненасичені жирні кислоти (багаті рибою), амінокислоти і антиоксиданти, які присутні в вино, і вітамін Е, які можна знайти в горіхах.

8. У величина 999 KB



Цікаві дані були отримані науковцями, які навчалися функціонуванню мозку людини під час гри «Тетріс»: короткочасні сеанси гри підвищили кількість сірої матерії, покращили навички просторового мислення і підвищили загальну психічну активність.

Ще одним дивовижним властивістю відомого комп'ютерної гри є розгладжування психічних травм: якщо ви витрачаєте деякий час в стресовому стані складаючи барвисті цегли на екрані, негативні враження швидше забуті.

9. Вправа



Існує поширена думка, що культуристів і спортсменів не мають високих психічних здібностей, але, як виявилося, це не так.

Фізична освіта, звичайно, не підвищує рівень IQ, але покращує кровообіг і підвищує загальний тонус, що дозволяє мозку ефективно працювати. Дослідники виявили, що навчання покращує когнітивні навички близько 10% у дітей та дорослих.

10. Не їсти занадто багато



Коли мова йде про довгостроковий термін, поліпшення розумової працездатності дасть ретельно відібраний набір продуктів, але коли вам потрібен короткостроковий ефект (наприклад, для вступу іспиту), краще утриматися від їжі щільних продуктів.

Працівники медичної школи в Яльському університеті провели експеримент з мишей, в той час як виявилося, що гризуни виконують набагато краще на тестах для вищих пізнавальних функцій при голодному голоді. Причиною цього лежить в механізмі природного вибору – коли мозок «фельс» голодний, інтенсивність його роботи збільшена для зменшення часу, що потрібно знайти їжу.

Веб-камера