7 фактів про довголіття від тих, хто жив до 100

Чи чули ви сині зони? Це місця на нашій планеті, де відсоток центарів особливо високий. До сих пір вчені рахували 5: Область Барбая на острові Сардинія в Італії, острів Ікарія в Греції, Окінава в Японії, громада Ломи Лінда в Каліфорнії і півострова Нікоя в Коста-Рика. Сайт пропонує список секретів довголіття, зібраних Національним географічним журналістом, який вивчав феномен синього поясу.1 Найстарші люди на землі займаються малоінтенсивною фізичною активністю. Вони не вправляться заради вправ – природні рухи і вправи є невід'ємною частиною їх життя. Ви можете забезпечити себе додатковою фізичною активністю, просто вибравши сходи замість ліфта, ходьба в магазин на нозі або, коли це можливо, доставивши автомобіль на користь велосипеда.





2,2 км У їжі Okinawans дотримуватися старої конфуціанської казки hara hati bu, нагадуючи, що вам не потрібно їсти до скидання. Харчування повинно бути завершено, коли шлунок 80% повністю. Для тихого зменшення кількості калорій, що споживають на 20% під час кожного прийому їжі, достатньо переключати на маленькі страви, не захоплюватися, харчуватися повільно і спробувати їсти «свіжаю їжу» вранці.



3. У Всі центеніари протягом дня влаштовують себе невеликими перервами для спілкування з друзями, забути на пару хвилин про невідкладні проблеми або просто дивитися світ по всьому світу. Такі паузи можуть значно поліпшити наше здоров'я, запобігаючи хронічному запаленні, викликаному стресом від розвитку в серйозні захворювання. У сучасних мегацитах можна влаштувати рецидит для мозку через йога і медитація. Якщо ви не любите ніяких практик, ви повинні знайти щось до вашої кришки, а іноді повністю зануритися в неї, відрізаючи всі образи повсякденного життя.



4. У Нікоти – це багато на сонці, що збільшує виробництво вітаміну D, що сприяє зміцненню кісток і загального здоров’я. Вітаміни Дефіцит викликає багато проблем, таких як остеопороз і хвороба серця. Регулярне засмаги, близько 15 хвилин на руках і ногах, доповнювати дієту і зробити для відсутності цього важливого елемента.



5. Умань Доброго дня! Релігійна належність не має значення: ви можете бути буддійськими, християнськими, мусульманськими, єврейськими або індуси. Люди, які відвідують храми, швидше за все, вибирають здорові і здорові звички. За замовчуванням можна відобразити, розслабити і медитати або через молитву або під час служби.



6. Жнівень Значення життя, для чого Окінаванс з ранку діє як невидимий захист від стресу і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, артриту і інсульту. Якщо це робота або хобі, вони повинні заохочувати вас рухатися вперед. Не боятися спробувати себе в щось нове, знайти нові цілі, адже невідомою площею є відмінна підготовка до мозку, що дозволяє підтримувати чіткість розуму і різкості мислення.

7. Про нас Люди будують життя в сім'ї. Наприклад, Сардиняни пристрасно присвячуються родині та родинним значенням та намагаються оселитися біля інших членів сім’ї. Згідно з дослідженнями, старші люди, які живуть з дітьми, менш схильні до хвороб і стресу, вони їдають здорові продукти харчування, вони рідше мають серйозні нещасні випадки. Сімейна згуртованість і почуття єдності допомагають спільним обідам і відпочинком. Такі події повинні стати сімейною традицією, яка не буде порушена.

через dnpmag.com/2015/08/15/formula-dolgoletiya/