10 найпоширеніших міфів про фітнес, який час забути

Фітнес прохолодний, модний і поширений вже, здається, всюди. Інформація про тему є насипною, але не завадить людям, які роблять припущені помилки. Сайт публікує список найбільш поширених помилок про фітнес.1. Щоб схуднути швидко, головне - вправо. Дослідження передбачає, що в короткостроковому терміні дієта набагато важливіше, ніж збільшення інтенсивності фізичного навантаження. У довгостроковій перспективі, однак, регулярне тренування є більш важливим для залишатися придатним.

2,2 км Зміцнення тренування перетворить жир в м'яз Неа. Зняття ваги не чарівно зробить ваші флаббі м'язи міцними. На жаль, жир не перетворюється в м'язи. Але підняття ваги допоможе вам побудувати м'язову тканину.

3. У Згідно з декількома дослідженнями, день і ввечері, так само, як добре для фізичних вправ рано вранці. Однак деякі дослідження пропонують, що раннє тренування може допомогти прискорити втрату ваги.

Daylight також грає важливу роль у втраті ваги. За допомогою синхронізації наших внутрішніх годинників або діуральних біоритмів, з нашим природним годинником ми допомагаємо прискорити наш обмін речовин. Згідно з останнім дослідженням, люди, які насолоджувалися сонцем протягом перших двох годин після прокидання були більш тонкими, ніж ті, хто не отримав природного світла, які вони їдуть протягом дня.

4. У Жінки не повинні піднімати вагу, інакше вони утворять чоловічу фігуру. Ліфтингові ваги відмінно безпечні – і дуже корисні для міцності м'язів. Уміння будувати великі м'язи безпосередньо залежить від рівня тестостерону, а у жінок це нижче в середньому. Так, якщо ви жінка, шанси на тебе "згорнути" неймовірно тонкі.

5. Умань Щоб втратити фунт, потрібно горіти 3,500 калорій – набагато більше, ніж кількість калорій, які середні дорослі (чоловіча або жінка) їсть в цілий день. Для порівняння середній американський чоловік спалює приблизно 330 калорій в двадцять хвилин бігу в помірному темпі.





6. Жнівень Зберігаючи харчовий щоденник є надійним способом управління тим, що ви їсти.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

"Народі, як переоцінити свою фізичну активність і недооцінити, скільки споживати їжу", - говорить Філіп Станфорт, вчений в Університеті Техасу і директор Інституту фітнесу Техасу. Кожен завжди думає про те, що вони працювали більше і не менше.

7. Про нас Щоб схуднути, потрібно зменшити споживання вуглеводів і цукру Проблема модних дієт дуже проста: вони тимчасові. Щоб схуднути і зберегти придатність, потрібно знайти дієту, яку ви можете дотримуватися для відпочинку вашого життя.

«Ми говоримо, що ми на дієті, що ми збираємося його. Це вся точка, говорить Філіп Станфорт.

8. У Добра новина – це те, що ви не підписалися на роботу марафону. Насправді, ви можете отримати всі переваги бігу на довгий відстані, навіть без перерви лінії 8 кілометрів.

На протязі п'яти хвилин в день може мати однакові переваги для здоров'я, як працює протягом години. По суті, люди, які курсують менше години на тиждень (якщо вони працюють щодня) отримують однакові переваги серця, оскільки ті, хто працює більше трьох годин на тиждень.

Останні дослідження свідчать про те, що короткі, інтенсивні вправи можуть мати такі ж переваги для здоров'я, як довга, гравірування діяльності - і вони більше задоволення!

9. Навігація Вправа раз або два рази на тиждень досить триматися Якщо ви вже перебуваєте в гідній формі, виконайте пару разів на тиждень не принесе багато користі.

«Це найкраще здійснювати принаймні три рази на тиждень», - зазначив Сін Аент, дослідник Університету Ротгерс. Насправді, ви повинні зробити що-небудь щодня, і від ' something' Я маю на увазі фізична активність, просто перемістити.

10. Вийде мінімум два тижні, щоб вийти з форми. На жаль, всі сильні м'язи, які працювали так важко на літо, швидше за все, починають зникнути протягом декількох днів від вас кинути.

У більшості випадків м'язи починають зникати протягом тижня без регулярних вправ.

через bigpicture.ru ? p=676006