443
Якщо ви перекусите їжу невеликими шматочками, відчуття повноти настає швидше.
Як правило, люди переплітають, коли вони відволікають або, навпаки, пристрасують щось інше, ніж їжа. Однак, якщо ви вкусите продукти харчування невеликими шматочками, то переїдання можна уникнути.
У експерименті 53 здорових людей віком від 19 до 35 років попросили їсти суп під час перегляду мультфільму. При повному повному відчутті суб'єкти повинні зупинитися. Тоді ж люди попросили просто поїсти суп, орієнтуючись на свій смак. Зауважте, що експеримент був проведений протягом декількох днів, і один день люди могли їсти суп у великих шпильках, і в іншому день мали можливість їсти тільки невеликими – для їжі, які були надані невеликими ложками.
У середні люди їсти більше, коли вони відволікалися від фільму. Але незалежно від того, чи відволіклися вони або ні, споживання супу знизилося на 30%, коли вони не їдуть дрібними шпилями.
Коли люди з'їдають великі скипи, вони не можуть адекватно оцінити кількість їсти, а навпаки – при вживанні невеликих порцій, люди, як правило, переоцінюють кількість їжі, прийнятих.
Якщо ви виявите можливість завжди їсти їжу невеликими шматочками, ви можете запобігти переїдання і, в результаті, позбутися зайвої ваги, тому що відчуття сати в цьому випадку настає швидше.
Веб-камера
