Читання книг з планшетного комп'ютера в нічний час може зіпсувати сон

км



У нашому світі багато людей поступово зупиняються читання книг і переключаються до електронних носіїв, ви можете відмовитися від звички читання перед сном. Існує думка, що яскраве світло планшетного екрану заважає природному виробництві гормонів, які сприяють падінню.

Дві години читання екрану на пристрої, як IPad при максимальній яскравості, досить пригнічувати нормальне виробництво ніктурних мелатонін, ключовий гормон для внутрішнього годинника людини, або циркадного ритму. Це мелатонін, який говорить про те, що він вже вночі і викликає сонливість. Затримка в цьому сигналі заважає процесом падаючої палички. І якщо ви читаєте з яскравого екрана протягом багатьох років, це може призвести до порушення ритму циркадії, який в свою чергу негативно позначиться на здоров'я.

Веб-камера