Безпечна доза кофеїну – 400 міліграм на добу

Доза кофеїну становить близько десяти грамів, що приблизно дорівнює масі двох стандартних олівців. Десять грам кофеїну - 15 літрів кави або 120 банок енергетичного напою, як Red Bull.

Швидкість очищення організму кофеїну залежить від багатьох факторів - генетичних характеристик людини, статі і навіть залежності від куріння речовини. З цієї причини важко уявити безпечну кількість кофеїну в день - фізіологічні відмінності, а також спосіб споживання цієї речовини важливо в цьому питанні.

Кофеїн є одним з речовин, які наука любить дебатувати. Це може зробити знеболювальну 40% ефективніше при лікуванні хронічних головного болю і прискорити реагування організму на ліки. З іншого боку, численні дослідження свідчать про те, що жінки, які зловживали кави під час вагітності, швидше за все, неспроможні. Інші дослідження показали, що кава може мати профілактичний ефект в когнітивних розладах. І два види діабету. І навіть рак.

Відповіді на всі протиріччя є тільки одна – кожна людина реагує на кофеїну самостійно, і настроювання власної «безпечної кордону» не так легко. У 2003 році було встановлено, що 400 мг кофеїну на добу (приблизно 500 мг кави) є безпечною дозою для здорового дорослого. Якщо споживати більше, можуть виникнути негативні зміни настрою або проблеми серця. Для вагітних дозу кофеїну слід зменшити до 200 міліграм на добу. Курці теж не повинні занадто сильно обсмажити на каву, так як тіло курця очищає більш повільно, ніж тіло не-смокту.

Веб-камера