4 спортивні найбільш підходящі для жінок

Габаритний зображення



Спорт є важливою (і необхідною) частиною життя будь-якої людини: допомагає залишатися здоровим і красивим, покращує настрій, надає життєздатність духу і чіткість мислення. Але через відмінності в фізіології особливо вигідні деякі види спорту для жінок. Наприклад:

Р



1. Пілатес



Пілатес - це особливий набір вправ для всіх груп м'язів. Головний акцент в Пілатесі на взаємодії розуму і тіла. Особливо важливо при здійсненні повного концентрату на рухах і диханні правильно. З регулярними вправами Пілатес зміцнює м'язи преса, спини, ніг і рук, допомагає підтримувати правильне поставу, а також схуднути. Для початківців всього за 40 хвилин три або чотири рази на тиждень. Пілатес також допомагає зняти стрес.

2. Велосипед



Велосипеди ці дні стають більш популярними і доступними для всіх. При поході велосипеда всі м'язові групи беруть участь, не тільки м'язи ніг, навпаки, популярні переконання. Для жінок найбільш корисно провести принаймні годину в день три рази на тиждень їзди на плоских дорогах, зберігаючи однаковий вимірюваний темп. Якщо необхідно зміцнити м'язи стегнової кістки, а також позбутися зайвого жиру на стегнах і целюліті, то необхідно об'єднати довгі поїздки з катанням на грубій місцевості. При цьому не потрібно натиснути на тумбочки «від останньої міцності» - краще їздити в темпі, який комфортний для вас, і дихати плавно і вимірюється.

3. Пропустити



Для тіла однаково корисно, як катання на лижах або сноуборді, так і на перехресних лижах. Пропустити допомагає поліпшити координацію, випрямити поставу, зміцнює всі м'язи тіла і допомагає дізнатися, як правильно дихати. Крім того, це відмінне тренування для серця і судин.

4. Танцююча



Танцююча не тільки сприяє зміцненню м'язів, але і надає стрункості до фігури, гладкості рухів, підвищує гнучкість і сприяє розтягування. Якщо ви танцюєте регулярно, ви можете зупинити занепокоєння про зайву вагу або м'язи флабби. Крім того, вчено доведено, що музика благотворно впливає на настрій і підвищує життєдіяльність. Для тих, хто хоче зміцнити м'язи якомога швидше, аеробіки також відмінно підійдуть.

Детальніше про харчування і як отримати у формі без шкоди для здоров'я можна знайти на сайті інноваційного препарату для схуднення і збереження XL-S Medical.


Веб-камера