Не можна правильно спати.

3610Р. 4200Р.



Небезпечний сон може негативно вплинути на психічне здоров’я людини. Проблема полягає в тому, що багато людей не знають, що перешкоджає їх від отримання достатньо сну.

Сонце починається на рівні клітин. Час мозкового руху, що призводить до так званого ритму циркадії на основі 24-годинної тривалості дня – тому більшість людей сплять в темряві і залишаються вимика протягом дня.

Вчені запропонують, що циркадські ритми вперше з'явилися в цианбактерії близько трьох мільярдів років тому. У людини відбувається утворення циркадних ритмів в одному з секцій гіпоталамусу, коли ці цикли пошкоджені, але найчастіше проблеми сну мають інші причини.

Фізіологічні процеси людей залежать від часу доби: вночі наш організм зайнятий очисткою тканинами токсинів, переміщення інформації в довгострокову пам'ять, а іноді навіть відновлення пошкодження ДНК. Іншими словами, сон не тільки відпочивати, але й активна активність для відновлення ресурсів тіла.

В основному якість сну впливає на сприйняття мозку темного і легкого часу доби. При порушенні біологічного годинника тіла мозок припиняє сигналізацію настання дня або ночі, тому процеси відновлення не починаються. Згодом це може призвести до погіршення головного мозку і навіть деяких хронічних захворювань.

На ризиках люди змушені працювати вночі, і навіть тих, хто не виходить поза протягом дня, так як тіло не отримує сигнал про настання дня, який подається яскравим сонячним світлом.

Дослідники стверджують, що найважливіший стан здорового сну не суперечить власним хронотипом, тому якщо ви відчуваєте сонний, краще піти в сторону, незалежно від часу доби.

Але якщо ви все ще повинні розбити щодня, є кілька хитрощів: якщо ви повинні працювати нічний зсув, перш ніж він отримує темний, ви можете влаштувати прогулянку так, щоб тіло "зловила", що це час, щоб залишитися змія. Якщо ви спати протягом дня, знизите кількість джерел світла в приміщенні до мінімуму, щоб мозок надійшов «добу», і з відсутністю сонячного світла на робочому місці, спробуйте принаймні пару разів на день, щоб вийти назовні.

Веб-камера