Щоб уникнути кошмарів, не їсти пряні і солодощі вночі.

р.



Коли люди погані або страшні мрії, перше питання після прокидання зазвичай: «Дів щось дійсно буває, або я просто мріяв?», і коли шок переходить, людина починає запитати себе, чому він мав такий сон.

Люди сниться під час так званої фази REM (REM - "рапсові рухи очей"), або фази сну РЕМ, під час якої відбувається підвищена активність мозку. В середньому тіло йде через п'ять- шість циклів швидкого і повільного сну на ніч, а з кожним циклом фази РЕМ стають довше, а більшість кошмарів відбуваються в останній третині сну.

Експерти кажуть, що кошмари можуть викликати що-небудь від стресової ситуації, яка відбувалася протягом дня для перегляду фільму жахів. Щоб уникнути кошмарів, дослідники радять зупинити харчування перед сном.

Згідно з наказами Клівлендського центру сну, причина нічнихмарів може бути неправильною дієтою: коли людина їсть, його активність мозку збільшується, тому кількість снів і їх деталь збільшується. У дослідженні 389 канадських волонтерів виявили, що їжа була відповідальна за 8,5 відсотків кошмарів.

Це підтверджується експериментом біохіміків з університету Тасманія (Австралія): шість учасників одразу перед сном, що їсти щедро приправили соусом та гірчицею, в той час як під час першого циклу сну збільшена температура тіла, а волонтери потребують більше часу, щоб закохатися, а кількість кошмарів, що волонтери збільшилися.

Інші вчені кажуть, що це не просто пряні продукти: Згідно статті, опублікованої в журналі Mind і Booty, інші продукти, такі як морозиво або цукерки можуть викликати кошмари. Цей експеримент показав, що їсти солодощі, спричинені нічними марками в семи з десяти волонтерів.

До речі, позиція, в якій людина спить також може вплинути на сни. У 2004 році вчені виявили, що кошмари частіше сниться тими, хто спить на лівій стороні, і якщо спати на животі (найменш популярний поставу, за статистикою), емоційне забарвлення снів стане більш яскравим.

Веб-камера