435
Навіть 1 хвилина вправи день переваги вашого здоров'я
Візьміть хвилину перерви для фізичного виховання 
Всім відомо про переваги регулярних спортивних тренувань і вправ, але мало хто приділяє навіть мінімальний час до них, цитуючи зайнятий графік роботи і брак можливостей для фізичного виховання.
Повернувшись до 1970-х років, Американські лікарі розробили систему, яка дозволила людям здійснювати три рази на день протягом десяти хвилин, яка була подумана еквівалентом 30-хвилинної серії вправ, а в той же час люди можуть прилипати до звичного повсякденного життя. У 2008 році вчені доповнили і покращили систему рекомендацій: людина повинна приділятися не менше 2,5 годин на тиждень до фізичного навантаження, при цьому підходи повинні бути не менше десяти хвилин.
Нещодавно група дослідників Університету Ута в Солт-Лейк-Сіті, на чолі з професором Катериною Зеке, вирішила переглянути цю проблему і пізніше оприлюднив результати своїх експериментів, відповідно до яких навіть 1-хвилинні перерви для вправ протягом дня можуть дати позитивний ефект.
Вчені навчилися щодня рутинувати та звичаї понад 4,5 тис. осіб віком від 18 до 64 років і виявили, що короткочасні інтенсивні навантаження (наприклад, бриска ходьба) майже еквівалентні 10-хвилинному помірному вправі. Такі лопці активності відмінно спалюють зайві калорій і зменшують ризик різних недуг, в тому числі хронічної хвороби серця.
Виявилося, що чоловіки, які дотримуються цієї системи, як правило, позбавлені більше чотирьох годин на тиждень для збільшення фізичної активності, і жінок - близько 2,4 годин, що дозволяє їм дотримуватися рекомендацій лікарів, не відволікаючись від повсякденних справ.
«Коли вона доходить до тонусу і здоров’я, кожен хвилинний відлік. Брусська ходьба, сходження сходів, мотузкові вправи – все це не займе багато часу, але допоможе вам відчувати себе краще, говорить професор Джессе Фанат, заступник декана одного з факультетів університету Ута.
Звичайно, потрібно пам'ятати, що ми говоримо про мінімальний час, який кожен здоровий дорослий повинен приділити фізичній витримці, і якщо ви активно берете участь у спорті або відвідуєте тренажерний зал, ви, ймовірно, відчували всі переваги здорового способу життя.
Веб-камера
Всім відомо про переваги регулярних спортивних тренувань і вправ, але мало хто приділяє навіть мінімальний час до них, цитуючи зайнятий графік роботи і брак можливостей для фізичного виховання.
Повернувшись до 1970-х років, Американські лікарі розробили систему, яка дозволила людям здійснювати три рази на день протягом десяти хвилин, яка була подумана еквівалентом 30-хвилинної серії вправ, а в той же час люди можуть прилипати до звичного повсякденного життя. У 2008 році вчені доповнили і покращили систему рекомендацій: людина повинна приділятися не менше 2,5 годин на тиждень до фізичного навантаження, при цьому підходи повинні бути не менше десяти хвилин.
Нещодавно група дослідників Університету Ута в Солт-Лейк-Сіті, на чолі з професором Катериною Зеке, вирішила переглянути цю проблему і пізніше оприлюднив результати своїх експериментів, відповідно до яких навіть 1-хвилинні перерви для вправ протягом дня можуть дати позитивний ефект.
Вчені навчилися щодня рутинувати та звичаї понад 4,5 тис. осіб віком від 18 до 64 років і виявили, що короткочасні інтенсивні навантаження (наприклад, бриска ходьба) майже еквівалентні 10-хвилинному помірному вправі. Такі лопці активності відмінно спалюють зайві калорій і зменшують ризик різних недуг, в тому числі хронічної хвороби серця.
Виявилося, що чоловіки, які дотримуються цієї системи, як правило, позбавлені більше чотирьох годин на тиждень для збільшення фізичної активності, і жінок - близько 2,4 годин, що дозволяє їм дотримуватися рекомендацій лікарів, не відволікаючись від повсякденних справ.
«Коли вона доходить до тонусу і здоров’я, кожен хвилинний відлік. Брусська ходьба, сходження сходів, мотузкові вправи – все це не займе багато часу, але допоможе вам відчувати себе краще, говорить професор Джессе Фанат, заступник декана одного з факультетів університету Ута.
Звичайно, потрібно пам'ятати, що ми говоримо про мінімальний час, який кожен здоровий дорослий повинен приділити фізичній витримці, і якщо ви активно берете участь у спорті або відвідуєте тренажерний зал, ви, ймовірно, відчували всі переваги здорового способу життя.
Веб-камера
