Чому ви прокидаєте п'ять хвилин до вашої тривоги?

Ваше тіло капелюхи цей тривожний годинник



Внутрішні годинники вашого тіла добре, якщо не краще, ніж механічний годинник. У центрі головного мозку є кластером нервів, що називають супрачним ядром, який наглядає годинник тіла - циркадний ритм. Визначає періоди сонливості і в'язниці, контролює артеріальний тиск, температура тіла і відчуття часу.

По суті, наше тіло є чудово налаштованою машиною, і ця машина любить передбачуваність: робота тіла стає найбільш ефективною, коли є рутинна послідовність. Отже, якщо ви падаєте, і прокинете в той же час протягом декількох днів, внутрішній годинник регулюється в цей графік.

Цикл змикання сну регулюється білком ПЕР. Білкові рівні піднімаються і падають протягом всього дня, пікуючи ввечері і падають вночі. Коли рівень ПЕР низький, ваші краплі артеріального тиску, ваш пульс уповільнюється, і ваше мислення стає непристойним.

Якщо ви прокинете щодня одночасно, ваше тіло навчиться виготовити достатню кількість ПЕР в потрібний час — близько години до прокидання, рівень ПЕР, поряд з температурою тіла і артеріальним тиском, почне підніматися. Підготувати до стресу, тіло виробляє коктейль стресових гормонів, які називають кортизолом.

Ось чому ви прокидаєте до годинника тривоги. По суті, ваше тіло капелюхує цей годинник тривоги - для нього такий раптовий пробудження стрес, удар. Затишний годинник нуліфує всі роботи вашого тіла – він запобігає його від прокидання поступово, природно.

До речі, якщо ви не прокинете до тривожного годинника, ви, ймовірно, не отримаєте достатньо сну або піти на ліжко за розкладом. Якщо, наприклад, ви отримуєте в різні часи на будні та вихідні дні, то «замінити» налаштування внутрішнього годинника. Не знаю, що ваше тіло не знає, коли прокидається, тому, коли тривога відходить, ви відчуваєте перекриваний і подразнений.

Натиснути кнопку повторення, і так як ваше тіло вже прокинулося, нехай в стані стресу, наступна фаза сну РЕМ додатково збиває внутрішній годинник. Гормони, які допоможуть вам закохати, змішуються з гормонами, які допомагають вам прокидати – тіло плутають, і з кожним повторним тривожним годинником, це тільки гірше. Так ранкова трілінг є найгіршим способом почати день.

Веб-камера