Тільки 3% людей можуть відчувати себе нормально, якщо вони сплять менше 6 годин на добу.

Два фактори впливають на сон: вік і генетика



Сонце є чисто індивідуальним, тому час сну, для якого людина отримує достатньо сну, також залежить від особи. Є два фактори, які впливають на час сну: за даними досліджень відділу медицини Гарвардської школи, віку та генетики.

Генетика впливає не тільки на скільки сну вам потрібно, але і часами прокидок, а також уподобань для виконання певних завдань в різні часи дня. Більшість дорослих потребують близько восьми годин сну ніч, і дуже невеликий відсоток людей (близько 3%) може бути продуктивним протягом дня, отримати достатній сон не менше шести годин - це пов'язано з їх генетикою.

Як правило, чим старше ви отримуєте, тим менше сну вам потрібно. Ось короткий список, скільки годин люди повинні спати в середньому:

• новонароджених (з місяця до двох) - від 10.5 до 18 годин;
• - від 10 до 14 годин;
• дітей молодшого віку (з одного року до трьох років) - від 12 до 14 годин;
• діти дошкільного віку (від трьох до п'яти років) - від 12 до 14 годин;
• діти (від 5 до 12 років) - від 10 до 11 годин;
• підлітковий вік (від 12 до 18 років) - від 8.5 до 9.5 годин;
• дорослі (від 18 років до кінця життя) - від 7,5 до 8,5 годин.

Дослідження підтвердили, що ті, хто спати занадто багато або занадто мало мають підвищений ризик смертності у порівнянні з тим, хто досить сніться.

Веб-камера