Корисна дієта допоможе вам добре виглядати і вбити вас

Багато людей, які хочуть мати гарне тіло часто йдуть на високопротеїну дієту, щоб побудувати м'язову масу. На жаль, деякі люди пам'ятають про високу хімію та біологія курси: високопротеїнові дієти не тільки допомагають м'язам рости, але і вбити вас.

Дослідження показують, що дієта високо в білку і низька в вуглеводах може, крім збільшення м'язової маси, нормалізувати рівень глюкози крові і знизити ризик виникнення діабету і серцево-судинних захворювань. Тим не менш, два дослідження опубліковані в журналі Cell Metabolism пропонують, що цей раціон також скорочує термін служби.

Одне дослідження проводилося в мишей, інші слідують людям протягом 18 років, і в обох випадках знаходилися посилання між низькопротеїном, висококарбною дієтою і довголіттям. Несподіване доповнення – для людей понад 65, що високопротеїновий раціон, здається, сприяє довговічності. За даними геронтологів це логічно: старіння тіла знижує здатність поглинати білок, тому його слід споживати більше.

Дослідження показали, що люди між віком від 50 до 65 років, які споживають велику кількість протеїнів тварин, тричі частіше за все, щоб померти від раку або інших причин.

В середньому люди з'їдають найбільш білкову їжу на обід. Дуже зручно їсти однакову кількість білка в день, але розділіть його на три стандартні страви - сніданок, обід і вечеря приблизно однаково. Для організму найбільш корисний збалансований раціон.

Веб-камера