440
4 простих порад, щоб зробити здоров'я вашого харчування
Зміна вашого життя простіше, ніж ви думаєте - іноді досить просто видалити пластину цукерок з видатного місця
Згідно зі статистикою, дорослі набувають в середньому 0,4 кг на рік, тобто 20-річний хлопчик вагою 60 кг за віком 50 буде мати вагу близько 72 кг. Крім того, для нього достатньо споживати 10 зайвих калорій в день – скажеш, трохи більше вершкового масла на сендвічі або пити додатковий стакан солодкої кави.
р.
Щоб уникнути збільшення ваги або втратити додаткові фунти, які вже з'явилися, багато намагаються дотримуватися будь-яких правил в їжі, наприклад, відмовитися від борошна або інших продуктів високої калорійності, але не кожен керується досягнення своїх цілей. Терміни роботи, щоденне життя, стрес - все це змушує людей порушувати здорову дієту, їсти труднощі в роботі і неприємності в їх особистому житті з солодкими і смачними, але не занадто здоровими харчуваннями. Якщо ви виявите, що важко змінити свій раціон і життя краще, спробуйте дотримуватися декількох простих правил, щоб почати з - кожен день дає їм всього кілька хвилин, ви, безумовно, помітите позитивні зміни вашого здоров'я і ставлення до свого життя.
1,1 км Зайдіть в одну хвилину? Не додавати соуси до страв і заправок до салатів - розмістити їх в окремих стравах. Перед тим як їсти ще один шматок, зануривши виделку в соусі або підгодівлі - це допоможе зберегти оригінальний смак страви і запобігти споживанню зайвих калорій.
2,2 км Ви можете провести п'ять хвилин приготування вівсяного. Краще не купити миттєві злаки, так як вони зазвичай містять шкідливі харчові добавки і велику кількість цукру - близько 13 грам в кожній порції. Не можна лазі приготувати звичайний вівсяний, можна експериментувати з інгредієнтами - додати в кашу, сказати, родзинки, фрукти або горіхи, це збагачує закуску вітамінами і поживними речовинами.
3. У У вас є десять хвилин? Експерти кажуть, що кожен здоровий дорослий потребує принаймні 30 хвилин на день, щоб присвятити помірній фізичній активності, і ця половина година може бути розділена на три 10-хвилинні підходи без компромісів на ефективність. Як не дуже інтенсивні вправи, хабарська ходьба - одна сеанс перед роботою, одна під час обідньої перерви і одна після робочого дня.
4. У Якщо на робочому місці або будинку є ваза з цукерками або печивом, яка постійно перебуває в очах, видаліть делікатес або хоча б приховувати в непрозорому контейнері і розмістити його так, щоб вона не була отримана без переміщення. Згідно з дослідженнями, якщо цукерки не «поширюють очі», людина їсть їх значно рідше, тим самим позбавляючи його раціону зайвої кількості цукру і калорій.
Веб-камера
Згідно зі статистикою, дорослі набувають в середньому 0,4 кг на рік, тобто 20-річний хлопчик вагою 60 кг за віком 50 буде мати вагу близько 72 кг. Крім того, для нього достатньо споживати 10 зайвих калорій в день – скажеш, трохи більше вершкового масла на сендвічі або пити додатковий стакан солодкої кави.
р.Щоб уникнути збільшення ваги або втратити додаткові фунти, які вже з'явилися, багато намагаються дотримуватися будь-яких правил в їжі, наприклад, відмовитися від борошна або інших продуктів високої калорійності, але не кожен керується досягнення своїх цілей. Терміни роботи, щоденне життя, стрес - все це змушує людей порушувати здорову дієту, їсти труднощі в роботі і неприємності в їх особистому житті з солодкими і смачними, але не занадто здоровими харчуваннями. Якщо ви виявите, що важко змінити свій раціон і життя краще, спробуйте дотримуватися декількох простих правил, щоб почати з - кожен день дає їм всього кілька хвилин, ви, безумовно, помітите позитивні зміни вашого здоров'я і ставлення до свого життя.
1,1 км Зайдіть в одну хвилину? Не додавати соуси до страв і заправок до салатів - розмістити їх в окремих стравах. Перед тим як їсти ще один шматок, зануривши виделку в соусі або підгодівлі - це допоможе зберегти оригінальний смак страви і запобігти споживанню зайвих калорій.
2,2 км Ви можете провести п'ять хвилин приготування вівсяного. Краще не купити миттєві злаки, так як вони зазвичай містять шкідливі харчові добавки і велику кількість цукру - близько 13 грам в кожній порції. Не можна лазі приготувати звичайний вівсяний, можна експериментувати з інгредієнтами - додати в кашу, сказати, родзинки, фрукти або горіхи, це збагачує закуску вітамінами і поживними речовинами.
3. У У вас є десять хвилин? Експерти кажуть, що кожен здоровий дорослий потребує принаймні 30 хвилин на день, щоб присвятити помірній фізичній активності, і ця половина година може бути розділена на три 10-хвилинні підходи без компромісів на ефективність. Як не дуже інтенсивні вправи, хабарська ходьба - одна сеанс перед роботою, одна під час обідньої перерви і одна після робочого дня.
4. У Якщо на робочому місці або будинку є ваза з цукерками або печивом, яка постійно перебуває в очах, видаліть делікатес або хоча б приховувати в непрозорому контейнері і розмістити його так, щоб вона не була отримана без переміщення. Згідно з дослідженнями, якщо цукерки не «поширюють очі», людина їсть їх значно рідше, тим самим позбавляючи його раціону зайвої кількості цукру і калорій.
Веб-камера
