534
Зайдіть в одну хвилину? Тоді ви встигли скористатися.
Три хвилини на тиждень досить почати процес втрати ваги 
У травні Нью-Йорк Таймс опублікував статтю, в якій було вчено, що всього за 7 хвилин навчання дозволить вам залишитися в хорошій фізичній формі.
Хто має 7 безкоштовних хвилин на ці дні? Тепер дослідники виявили, що лише одна хвилина дуже інтенсивних вправ тричі на тиждень може значно зміцнити м'язи і серця у зайвих вагах людей.
Дослідники з Університету МакМайстер в Онтаріо запрошують групу 14 чоловіків і жінок. Всі ці люди були надмірною вагою, але вони були відносно гарною фізичною формою, щоб випробувати новий прискорений режим фітнесу.
В першу чергу всі учасники регулярно навчаються принаймні двічі на тиждень, і вони були дуже далеко від рекомендованого рівня вправ, який становить 150 хвилин вправ щотижня.
Під час цієї фази дослідники збирають інформацію про здоров'я суб'єктів, а також приймали аналіз крові з них. Потім переведені дисципліни до 6-тижневого режиму навчання. У цьому тесті дослідники скоригували раціон кожного учасника для розрахунку необхідної кількості калорій – приблизно 2,600 калорій для чоловіків і 1,800 калорій для жінок.
Вже три рази на тиждень прийшли суб'єкти. Кожна навчальна сесія складається з трьох інтенсивних «рексів» на велосипеді, що триває 20 секунд. Перегони між гонками. Таким чином, суб'єкти педалізовані протягом трьох хвилин на тиждень.
Після 6 тижнів було виявлено, що всього 1 хвилина інтенсивного фізичного навантаження тричі на тиждень протягом 6 тижнів може бути досить ефективним, щоб викликати суттєві фізіологічні зміни в 14 надмірних вагах людей.
І чоловіки і жінки значно покращують артеріальний тиск і рівень глюкози крові. Максимальне споживання кисню (одна з кращих показників для оцінки роботи серцево-судинної системи) збільшено на 12%.
Веб-камера
У травні Нью-Йорк Таймс опублікував статтю, в якій було вчено, що всього за 7 хвилин навчання дозволить вам залишитися в хорошій фізичній формі.
Хто має 7 безкоштовних хвилин на ці дні? Тепер дослідники виявили, що лише одна хвилина дуже інтенсивних вправ тричі на тиждень може значно зміцнити м'язи і серця у зайвих вагах людей.
Дослідники з Університету МакМайстер в Онтаріо запрошують групу 14 чоловіків і жінок. Всі ці люди були надмірною вагою, але вони були відносно гарною фізичною формою, щоб випробувати новий прискорений режим фітнесу.
В першу чергу всі учасники регулярно навчаються принаймні двічі на тиждень, і вони були дуже далеко від рекомендованого рівня вправ, який становить 150 хвилин вправ щотижня.
Під час цієї фази дослідники збирають інформацію про здоров'я суб'єктів, а також приймали аналіз крові з них. Потім переведені дисципліни до 6-тижневого режиму навчання. У цьому тесті дослідники скоригували раціон кожного учасника для розрахунку необхідної кількості калорій – приблизно 2,600 калорій для чоловіків і 1,800 калорій для жінок.
Вже три рази на тиждень прийшли суб'єкти. Кожна навчальна сесія складається з трьох інтенсивних «рексів» на велосипеді, що триває 20 секунд. Перегони між гонками. Таким чином, суб'єкти педалізовані протягом трьох хвилин на тиждень.
Після 6 тижнів було виявлено, що всього 1 хвилина інтенсивного фізичного навантаження тричі на тиждень протягом 6 тижнів може бути досить ефективним, щоб викликати суттєві фізіологічні зміни в 14 надмірних вагах людей.
І чоловіки і жінки значно покращують артеріальний тиск і рівень глюкози крові. Максимальне споживання кисню (одна з кращих показників для оцінки роботи серцево-судинної системи) збільшено на 12%.
Веб-камера
