Порадуйте себе добре.

Уникайте спокуси, щоб спустошувати себе за помилки і прокрасти. Не кидати відбій і блискавку на голові для збою запланованих справ або відображення слабкості. Порадуйте себе симпатією і пробачте недоліки, навіть якщо це непросто. Захоплюючи себе, ви запобіжите мозок від погладжування на слизькому шляху морального образу, що призводить до подальших порушень і загострення прокрастинації.

Запропоновано термін «пухлинна бездіяльність» Станіслава Келлі МакГонігалу. Вона провела серію досліджень, які виявили, що наші мозоки, під тягаром провини, особливо схильні до спокуси. Справа в тому, що мозок покликаний захистити не тільки здоров'я свого власника, але і його настрій. Поки ви блюєте себе за лазію і слабкість, поки ви підібраєте найважчі і найсвіжіші слова у вашій адресі, намагаючись зміцнити мотивацію, ваш мозок відчайдушно шукає способи зачепити вас вгору. Найкраща частина - що ви намагаєтеся уникати.

"Одно, ви вже з'їли шматочок торта, дієта порушується, закінчуючи харчуванням і всім відпочинком, ослаблюючу ногу!" або "Подивився термін знову? Ви не можете зробити цю роботу в будь-який час, ви ледачий прокрастинатор! Він з ним! Я чекаю кошеня і перейдіть до ліжка. Це чіткі ілюстрації як моральні образи праці. Порадуйте себе добре, пробачте свої слабкі сторони, відсвяткувати ваші успіхи, і не отримувати застряг у нескінченному циклі провини і консолідації.

Келлі Макгонігал, сила Волі, 2013

Веб-камера