613
25 Маленькі поради для великих змін
Навіть найдовша подорож починається з одного кроку 
Якщо ви хочете змінити своє життя краще. На жаль, не кожен здатний реалізувати це рішуче і безперечно, але є вихід. Почати, змінивши ваші маленькі звички і поступово усвідомити, що переміщення в правому напрямку не так складно і страшно – потрібно лише регулярно приймати ці невеликі кроки.
Професор Б.Дж. Фог, засновник і керівник лабораторії Мотивних технологій в Університеті Станфорда, присвячений багато досліджень з розробки корисних навичок, які допомагають людям радикально змінити їх життя. Використовуйте свій метод, запустіть невеликий і після того, як ви помітите, що ваше життя зазнало значних змін.
Як поліпшити фізичне здоров'я
1,1 км Ми дуже зайняті протягом дня.Ми не думаємо про поставку тіла достатньою кількістю води, час пошуку тільки для перерви на чай або каву. Зробіть це правило щоденно вранці, щоб почати зі склянкою води, що допомагає підтримувати водний баланс тіла в нормальному стані і сприяє ліквідації токсинів.
2,2 км Перемістити якомога простіше.Не обмежуйте свій щоденний маршрут до будинку-кар-робочої схеми. Регулярні прогулянці на відкритому повітрі можуть зробити вас більш хорошими, ніж захоплюючі тренування в тренажерному залі після тривалих годин, проведених перед комп'ютером.
3. У З кожним прийомом їжі з'їсти сирі овочі або фрукти.й Листя салату, скибочки дині, огірки, морква, різні ягоди - сфера для фантазії практично необмежена. Фрукти і овочеві закуски збагачують раціон поживними речовинами, допомагають зберегти енергію протягом дня, зменшити голод і таким чином захистити вас від переїдання, сприяючи позбавленню зайвої ваги.
4. У Безперервний довгий сидячий До монітора негативно впливає на ваш психічний, фізичний і емоційний стан, тому потрібно приймати регулярні перерви. Нагадуємо про ваш гаджет або комп'ютер, і, як тільки ви почуєте парі, перестати працювати. Зайдіть, зробіть глибоке дихання, простягайте м'язи - повторіть гімнастики кожні години і відчуйте чудово, а також життєрадісність протягом робочого дня.
5. Умань Візьміть невеликий пакет горіхів з вами всюди. Або деякі інші світло, білково-багаті продукти харчування. Це допоможе запобігти нападам голоду, коли ви готові, так як кажуть, «заморожити черв'яки» перше закуску ви отримаєте, не звертаючи увагу на кількість калорій, що містяться в ньому. Доповнення дієти з продуктами, високим вмістом протеїну, ви поліпшите обмін речовин і сприятиме росту м'язів.
Як поліпшити психічне здоров'я
1,1 км При спілкуванні, намагатися запитати співрозмовника відкриті питання.Вони вимагають детальних відповідей, не моносильних «так» або «не». «Що ви думаєте про...?», «Як би ви...?», або «Що ваш досвід?». Такі питання сприяють поліпшенню ефективності спілкування, роблять розмову більш значущою і відкривають безліч способів її розвитку. Уважно послухайте співрозмовників, ви обов'язково дізнаєтеся багато корисної інформації, крім того, таким чином ви можете зробити нові друзі.
2,2 км Якщо ви хочете бути креативнимиЗберігати все обладнання для цього. Не хвилюючись від бажання приховати години до малювання, наприклад – лише захопити олівці або фарби, як тільки ви відчуваєте надихне. Ще краще постійно експериментувати з художніми засобами - на тиждень, щоб малювати з кольоровими рами, ще тиждень з акварельом, поруч з деревною різьбою, потім починати майстерні моделювання глини і так далі.
3. У Зробіть час кожного дня.Щоб сидіти на кілька хвилин в повній тиші, нічого не робіть. Це не медитація – вам не потрібно брати позицію лотоса і закривати очі, намагаючись слухати звук чакра або захопити elusive Zen. Так само сидять спокійно в зручному положенні, вдихаючи спокійно і відпускаючи свої думки.
4. У Наприкінці дня напишіть свої думки і враження.Це найпростіший спосіб розвантаження мозку від маси отриманої інформації. Регулярно оформляючи такі ноти набагато простіше, ніж зберігати щоденник або зробити докладні списки, які потрібно зробити. Нехай записи плутаються, не мають певної структури і формату - не прагнути до блиску з літературним талантом, багаторазово редагувати кожну фразу, просто зафіксувати потік свідомості. За деякими дослідженнями ця практика допомагає управляти тривожністю і знижує ризик розвитку депресії. Крім того, ви можете записувати свої монологи на рекордері.
5. Умань Зробіть щось, як просте, легко запам'ятати Мантри. Повторюємо себе в моментах стресу і емоційного стресу. фраза: сђсѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сђсѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚с‚сѓс‚с‹с... Нерідко в стресових ситуаціях наш мозок не допомагає нам, але заважає, стрибаючи від одного до іншого і викликаючи нас до паніки. «Спелл» допоможе організувати думки та акцент на вирішенні проблеми. Ось найбільш поширені приклади таких «мантрас»: «Все це буде проходити», «Я сильніший, ніж я думаю», «Я був гіршим», «Я не єдиний» – оберіть той, який вам подобається, або напишіть щось оригінальне.
Як поліпшити продуктивність
1,1 км Знайти себе рольову модель. у сфері професійної діяльності. Коли ви працюєте важко на складних задачах, важливому бізнес-зустрічі або після просування, яке вимагає переосмислити свої навички, попросити себе, як би людина була в вашому взутті? Тексти пісень, а це означає: Чи кладуть він руки вниз і відлякують? Чи буде це модель миру і впевненості? Тоді уявіть, що ви думаєте, що ви можете зробити. Порівняти дві поведінки допоможуть вам позбутися від невизначеності і самодостатності.
2,2 км Перед виходом на робоче місцеВізьміть п'ять хвилин, щоб скласти список завдань, які ви повинні вирішити протягом робочого дня. Зауважте, що це зроблено, і які обставини не перешкоджають виведенню вашого плану. Не відмивайте себе за помилки, намагайтеся розбиратися, що викликало помилки. Зверніть увагу на те, скільки ви зробили, орієнтуватися на позитив. Виявлення бар’єрів на продуктивність, ви можете уникнути їх в майбутньому.
3. У Вимкніть сповіщення різні комп'ютерні програми та послуги для спілкування, видалення гаджетів. Спробуйте, щоб кожен день не менше декількох годин нічого відволікає вас від роботи. Переключення з одного завдання в інший вимагає енергії і часу. Постійно відволікаючи повідомлення, такі як електронна пошта або соціальні мережі (в тому числі абсолютно без використання спаму), ви можете втратити до 40% вашого робочого часу – читання рекламних повідомлень, які пропонують «збільшити щось лише в п'ять сеансах» і спілкуватися з друзями про погоду краще робити на дозвілля.
4. У Різні запрошення та пропозиції від друзів та знайомих Відповімо: «Я буду дивитися на мій графік і думати» – не відразу ж згодні або відмовлятися. Якщо ви швидко скажете “не”, то існує ризик, що в кінцевому підсумку буде абсолютно без друзів, але якщо ви погоджуєтесь на все, ви можете просто фізично і емоційно перезавантажити себе. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
5. Умань Якщо вам не менше п'яти хвилин на день, подумайте про ваші кроки.Для того, щоб допомогти вам у кар'єрних планах є одним з видів позитивної візуалізації. Візуалізація кінцевого результату, як правило, абсолютно без використання в його досягненні, і шляхом уяви конкретних дій, які ви повинні прийняти (і, звичайно, імплементувати їх), ви будете ближче до мети.
Як побудувати стосунки з близькими
1,1 км Зв'язатися з нами щодня. принаймні одного члена сім'ї або друга. На сьогоднішній день підключаються простіші, ніж коли-небудь, але ми часто тільки регулярно спілкуємось з колегами або кількома «другами» з соціальних мереж. Не чекайте дзвінків і повідомлень від родичів, зробіть ініціативу, зателефонуйте або напишіть самі. За кілька хвилин на день і після того, як ви помітите, що ваш соціальний круг розширився помітно.
2,2 км Пишіть вдячність вам повідомлення один раз на тиждень. Люди, які ви думаєте, мали позитивний вплив на вас. Якщо ви ніколи не підтримали тісну дружбу з цією особою, або він довго перестав бути частиною вашого життя, якщо у вас є щось сказати «завдити тебе», обов'язково використовуйте його. Ви позбавляєте від зайвих боїв і переживань і тим самим заповнюєте життя і інші позитивними емоціями.
3. У Закінчіть день, даючи подяки або заохочувати. Ваша друга половина. Не соромтеся нагадувати коханця, що ви цінуєте і любити його (або її) - це просте місце може змінити ваші стосунки для кращого. Не потрібно для складних і довгих фраз, просто скажеш «Я щасливий, що ми разом» або «Танк ти тут.» Якщо ви не в даний час знайомства будь-яким, дайте подяку і заохочуйте себе, навіть якщо це не так хороший день. Звуки ступії? Ймовірно, але захоплюючи себе, ви не будете ковзати в депресії через деякі незначні неприємності.
4. У Коли мова йде, перед відповідаючи співрозмовника і особливо заперечуючи йогоВізьміть момент, щоб відобразити на що він сказав і вашу реакцію. Навчіть себе, щоб уважно послухати, не починайте думати про ваші аргументи, поки людина все ще йде. Таким чином, ви показуєте свою повагу і зробите зрозуміло, що його думка не є порожнім словом для вас. Завдяки паузи, ви маєте можливість зважити всі можливі наслідки вашої реакції і вибрати відповідні фрази. Якщо комунікація виникає на підвищених тонах, після всього п'яти секунд можна відхиляти від незнімного барбекю, який зіпсує відносини з співрозмовником назавжди.
5. Умань Подаруйте себе поломку від людствай Ваше життя сповнене емоцій, в тому числі негативних: роздратування, роздратування, гнів, напруження – захоплюється буром пристрастей, ви втратите здатність чітко і виглядати в майбутньому з оптимізмом. Почуття емоцій є нормальним, але іноді необхідно влаштувати своєрідний час - як один комерційний сказав: «І дати весь світ очікування». Зайдіть на прогулянку, поверніть на улюблену музику, складіть десятки паперових кранів, нарешті заблокуйте себе в кімнаті і будьте наодинці. Знайдіть свій спосіб відволікання і використовуйте його, коли ви відчуваєте, що ступінь негативних емоцій відключає масштаб.
Як вигода навколишнє середовище і суспільство
1,1 км Часом до часу зробіть прогулянку по сусідству. Ваш будинок з сміттям та збиранням сміття. Цей ритуал підвищить вашу екологічну обізнаність і може мати вражаючий вплив на мешканців вашого будинку. Імовірно, що побачить вашу турботу, решта почне приділити набагато більше уваги санітарному стану сходів і території, прилеглих до входу. До вашого прикладу, показати всі, які піклуються про принаймні навколишнє середовище, близькі до вас, важливо і необхідні. Якщо ви хочете змінити світ, починайте у своєму дворі.
2,2 км Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Замість флоту посмішки або нога, обміну кількома дружніми фразами з ними, або хоча б сказати hello. Намагайтеся створити атмосферу в будинку, якщо не дружба, то хоча б benevolence. Наприклад, при зустрічі з сусідами-підтяжниками на шляху до магазину, перевірте їх здоров'я, запитайте, чи потрібно їх придбати щось. Імовірно, вони відповіли на допомогу з щирою подякою і обов'язково сплачують Вам добротою – наприклад, вони згодні допомогти з готелем або дивитися після дитини, коли потрібно терміново залишити для бізнесу.
3. У Перед тим як купити будь-які дорогі побутові прилади або гаджети Поспішайте познайомитись з другом, якщо ви можете. Можливо, за допомогою декількох тижнів, наприклад, кавоварка для засмаги, ви відкриєте для себе те, що кава заварена в Туреччині набагато смачніше. Таким чином, ви заощадите гроші і позбавите себе від певної відповідальності за бездумне споживання модних дрібників, у виробництві яких багато шкідливих речовин надходять в атмосферу нашої планети. Якщо ви розумієте, що така річ все одно необхідна для вас, подивіться на підтримувані копії - добре, тепер його можна зробити через Інтернет, не проштовхуючись за години на блочних ринках.
4. У Збережіть гроші на благодійність. Нехай це невелика кількість – головне, щоб це зробити регулярно. Якщо з кожної заробітної плати ви передаєте сотні рублів на благодійні рахунки, навряд чи станете бідними, і якщо ви можете переконувати своїх друзів і знайомих, щоб зробити те саме, загальна сума грошей, виділених для лікування тяжко хворих дітей або допомогти бідним сім'ям може виростити до вражаючого розміру. Пам'ятайте, ми всі члени однієї великої родини.
5. Умань Якщо у вас немає велосипеда, купіть один. І намагатися не брати його далеко. Вранці, захоплюючи автомобільні ключі, подивіться на двоколісні автомобілі. Звичайно, не варто їздити тільки на велосипеді щодня, але якщо він постійно обертає очі на вас, бажання їздити буде виглядати частіше і частіше. Велоспорт не тільки заощадить на бензині і зменшить кількість шкідливих викидів в атмосферу, але і зміцнить здоров'я.
Веб-камера
Якщо ви хочете змінити своє життя краще. На жаль, не кожен здатний реалізувати це рішуче і безперечно, але є вихід. Почати, змінивши ваші маленькі звички і поступово усвідомити, що переміщення в правому напрямку не так складно і страшно – потрібно лише регулярно приймати ці невеликі кроки.
Професор Б.Дж. Фог, засновник і керівник лабораторії Мотивних технологій в Університеті Станфорда, присвячений багато досліджень з розробки корисних навичок, які допомагають людям радикально змінити їх життя. Використовуйте свій метод, запустіть невеликий і після того, як ви помітите, що ваше життя зазнало значних змін.
Як поліпшити фізичне здоров'я
1,1 км Ми дуже зайняті протягом дня.Ми не думаємо про поставку тіла достатньою кількістю води, час пошуку тільки для перерви на чай або каву. Зробіть це правило щоденно вранці, щоб почати зі склянкою води, що допомагає підтримувати водний баланс тіла в нормальному стані і сприяє ліквідації токсинів.
2,2 км Перемістити якомога простіше.Не обмежуйте свій щоденний маршрут до будинку-кар-робочої схеми. Регулярні прогулянці на відкритому повітрі можуть зробити вас більш хорошими, ніж захоплюючі тренування в тренажерному залі після тривалих годин, проведених перед комп'ютером.
3. У З кожним прийомом їжі з'їсти сирі овочі або фрукти.й Листя салату, скибочки дині, огірки, морква, різні ягоди - сфера для фантазії практично необмежена. Фрукти і овочеві закуски збагачують раціон поживними речовинами, допомагають зберегти енергію протягом дня, зменшити голод і таким чином захистити вас від переїдання, сприяючи позбавленню зайвої ваги.
4. У Безперервний довгий сидячий До монітора негативно впливає на ваш психічний, фізичний і емоційний стан, тому потрібно приймати регулярні перерви. Нагадуємо про ваш гаджет або комп'ютер, і, як тільки ви почуєте парі, перестати працювати. Зайдіть, зробіть глибоке дихання, простягайте м'язи - повторіть гімнастики кожні години і відчуйте чудово, а також життєрадісність протягом робочого дня.
5. Умань Візьміть невеликий пакет горіхів з вами всюди. Або деякі інші світло, білково-багаті продукти харчування. Це допоможе запобігти нападам голоду, коли ви готові, так як кажуть, «заморожити черв'яки» перше закуску ви отримаєте, не звертаючи увагу на кількість калорій, що містяться в ньому. Доповнення дієти з продуктами, високим вмістом протеїну, ви поліпшите обмін речовин і сприятиме росту м'язів.
Як поліпшити психічне здоров'я
1,1 км При спілкуванні, намагатися запитати співрозмовника відкриті питання.Вони вимагають детальних відповідей, не моносильних «так» або «не». «Що ви думаєте про...?», «Як би ви...?», або «Що ваш досвід?». Такі питання сприяють поліпшенню ефективності спілкування, роблять розмову більш значущою і відкривають безліч способів її розвитку. Уважно послухайте співрозмовників, ви обов'язково дізнаєтеся багато корисної інформації, крім того, таким чином ви можете зробити нові друзі.
2,2 км Якщо ви хочете бути креативнимиЗберігати все обладнання для цього. Не хвилюючись від бажання приховати години до малювання, наприклад – лише захопити олівці або фарби, як тільки ви відчуваєте надихне. Ще краще постійно експериментувати з художніми засобами - на тиждень, щоб малювати з кольоровими рами, ще тиждень з акварельом, поруч з деревною різьбою, потім починати майстерні моделювання глини і так далі.
3. У Зробіть час кожного дня.Щоб сидіти на кілька хвилин в повній тиші, нічого не робіть. Це не медитація – вам не потрібно брати позицію лотоса і закривати очі, намагаючись слухати звук чакра або захопити elusive Zen. Так само сидять спокійно в зручному положенні, вдихаючи спокійно і відпускаючи свої думки.
4. У Наприкінці дня напишіть свої думки і враження.Це найпростіший спосіб розвантаження мозку від маси отриманої інформації. Регулярно оформляючи такі ноти набагато простіше, ніж зберігати щоденник або зробити докладні списки, які потрібно зробити. Нехай записи плутаються, не мають певної структури і формату - не прагнути до блиску з літературним талантом, багаторазово редагувати кожну фразу, просто зафіксувати потік свідомості. За деякими дослідженнями ця практика допомагає управляти тривожністю і знижує ризик розвитку депресії. Крім того, ви можете записувати свої монологи на рекордері.
5. Умань Зробіть щось, як просте, легко запам'ятати Мантри. Повторюємо себе в моментах стресу і емоційного стресу. фраза: сђсѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сђсѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚сѓс‚с‚сѓс‚с‹с... Нерідко в стресових ситуаціях наш мозок не допомагає нам, але заважає, стрибаючи від одного до іншого і викликаючи нас до паніки. «Спелл» допоможе організувати думки та акцент на вирішенні проблеми. Ось найбільш поширені приклади таких «мантрас»: «Все це буде проходити», «Я сильніший, ніж я думаю», «Я був гіршим», «Я не єдиний» – оберіть той, який вам подобається, або напишіть щось оригінальне.
Як поліпшити продуктивність
1,1 км Знайти себе рольову модель. у сфері професійної діяльності. Коли ви працюєте важко на складних задачах, важливому бізнес-зустрічі або після просування, яке вимагає переосмислити свої навички, попросити себе, як би людина була в вашому взутті? Тексти пісень, а це означає: Чи кладуть він руки вниз і відлякують? Чи буде це модель миру і впевненості? Тоді уявіть, що ви думаєте, що ви можете зробити. Порівняти дві поведінки допоможуть вам позбутися від невизначеності і самодостатності.
2,2 км Перед виходом на робоче місцеВізьміть п'ять хвилин, щоб скласти список завдань, які ви повинні вирішити протягом робочого дня. Зауважте, що це зроблено, і які обставини не перешкоджають виведенню вашого плану. Не відмивайте себе за помилки, намагайтеся розбиратися, що викликало помилки. Зверніть увагу на те, скільки ви зробили, орієнтуватися на позитив. Виявлення бар’єрів на продуктивність, ви можете уникнути їх в майбутньому.
3. У Вимкніть сповіщення різні комп'ютерні програми та послуги для спілкування, видалення гаджетів. Спробуйте, щоб кожен день не менше декількох годин нічого відволікає вас від роботи. Переключення з одного завдання в інший вимагає енергії і часу. Постійно відволікаючи повідомлення, такі як електронна пошта або соціальні мережі (в тому числі абсолютно без використання спаму), ви можете втратити до 40% вашого робочого часу – читання рекламних повідомлень, які пропонують «збільшити щось лише в п'ять сеансах» і спілкуватися з друзями про погоду краще робити на дозвілля.
4. У Різні запрошення та пропозиції від друзів та знайомих Відповімо: «Я буду дивитися на мій графік і думати» – не відразу ж згодні або відмовлятися. Якщо ви швидко скажете “не”, то існує ризик, що в кінцевому підсумку буде абсолютно без друзів, але якщо ви погоджуєтесь на все, ви можете просто фізично і емоційно перезавантажити себе. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
5. Умань Якщо вам не менше п'яти хвилин на день, подумайте про ваші кроки.Для того, щоб допомогти вам у кар'єрних планах є одним з видів позитивної візуалізації. Візуалізація кінцевого результату, як правило, абсолютно без використання в його досягненні, і шляхом уяви конкретних дій, які ви повинні прийняти (і, звичайно, імплементувати їх), ви будете ближче до мети.
Як побудувати стосунки з близькими
1,1 км Зв'язатися з нами щодня. принаймні одного члена сім'ї або друга. На сьогоднішній день підключаються простіші, ніж коли-небудь, але ми часто тільки регулярно спілкуємось з колегами або кількома «другами» з соціальних мереж. Не чекайте дзвінків і повідомлень від родичів, зробіть ініціативу, зателефонуйте або напишіть самі. За кілька хвилин на день і після того, як ви помітите, що ваш соціальний круг розширився помітно.
2,2 км Пишіть вдячність вам повідомлення один раз на тиждень. Люди, які ви думаєте, мали позитивний вплив на вас. Якщо ви ніколи не підтримали тісну дружбу з цією особою, або він довго перестав бути частиною вашого життя, якщо у вас є щось сказати «завдити тебе», обов'язково використовуйте його. Ви позбавляєте від зайвих боїв і переживань і тим самим заповнюєте життя і інші позитивними емоціями.
3. У Закінчіть день, даючи подяки або заохочувати. Ваша друга половина. Не соромтеся нагадувати коханця, що ви цінуєте і любити його (або її) - це просте місце може змінити ваші стосунки для кращого. Не потрібно для складних і довгих фраз, просто скажеш «Я щасливий, що ми разом» або «Танк ти тут.» Якщо ви не в даний час знайомства будь-яким, дайте подяку і заохочуйте себе, навіть якщо це не так хороший день. Звуки ступії? Ймовірно, але захоплюючи себе, ви не будете ковзати в депресії через деякі незначні неприємності.
4. У Коли мова йде, перед відповідаючи співрозмовника і особливо заперечуючи йогоВізьміть момент, щоб відобразити на що він сказав і вашу реакцію. Навчіть себе, щоб уважно послухати, не починайте думати про ваші аргументи, поки людина все ще йде. Таким чином, ви показуєте свою повагу і зробите зрозуміло, що його думка не є порожнім словом для вас. Завдяки паузи, ви маєте можливість зважити всі можливі наслідки вашої реакції і вибрати відповідні фрази. Якщо комунікація виникає на підвищених тонах, після всього п'яти секунд можна відхиляти від незнімного барбекю, який зіпсує відносини з співрозмовником назавжди.
5. Умань Подаруйте себе поломку від людствай Ваше життя сповнене емоцій, в тому числі негативних: роздратування, роздратування, гнів, напруження – захоплюється буром пристрастей, ви втратите здатність чітко і виглядати в майбутньому з оптимізмом. Почуття емоцій є нормальним, але іноді необхідно влаштувати своєрідний час - як один комерційний сказав: «І дати весь світ очікування». Зайдіть на прогулянку, поверніть на улюблену музику, складіть десятки паперових кранів, нарешті заблокуйте себе в кімнаті і будьте наодинці. Знайдіть свій спосіб відволікання і використовуйте його, коли ви відчуваєте, що ступінь негативних емоцій відключає масштаб.
Як вигода навколишнє середовище і суспільство
1,1 км Часом до часу зробіть прогулянку по сусідству. Ваш будинок з сміттям та збиранням сміття. Цей ритуал підвищить вашу екологічну обізнаність і може мати вражаючий вплив на мешканців вашого будинку. Імовірно, що побачить вашу турботу, решта почне приділити набагато більше уваги санітарному стану сходів і території, прилеглих до входу. До вашого прикладу, показати всі, які піклуються про принаймні навколишнє середовище, близькі до вас, важливо і необхідні. Якщо ви хочете змінити світ, починайте у своєму дворі.
2,2 км Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Замість флоту посмішки або нога, обміну кількома дружніми фразами з ними, або хоча б сказати hello. Намагайтеся створити атмосферу в будинку, якщо не дружба, то хоча б benevolence. Наприклад, при зустрічі з сусідами-підтяжниками на шляху до магазину, перевірте їх здоров'я, запитайте, чи потрібно їх придбати щось. Імовірно, вони відповіли на допомогу з щирою подякою і обов'язково сплачують Вам добротою – наприклад, вони згодні допомогти з готелем або дивитися після дитини, коли потрібно терміново залишити для бізнесу.
3. У Перед тим як купити будь-які дорогі побутові прилади або гаджети Поспішайте познайомитись з другом, якщо ви можете. Можливо, за допомогою декількох тижнів, наприклад, кавоварка для засмаги, ви відкриєте для себе те, що кава заварена в Туреччині набагато смачніше. Таким чином, ви заощадите гроші і позбавите себе від певної відповідальності за бездумне споживання модних дрібників, у виробництві яких багато шкідливих речовин надходять в атмосферу нашої планети. Якщо ви розумієте, що така річ все одно необхідна для вас, подивіться на підтримувані копії - добре, тепер його можна зробити через Інтернет, не проштовхуючись за години на блочних ринках.
4. У Збережіть гроші на благодійність. Нехай це невелика кількість – головне, щоб це зробити регулярно. Якщо з кожної заробітної плати ви передаєте сотні рублів на благодійні рахунки, навряд чи станете бідними, і якщо ви можете переконувати своїх друзів і знайомих, щоб зробити те саме, загальна сума грошей, виділених для лікування тяжко хворих дітей або допомогти бідним сім'ям може виростити до вражаючого розміру. Пам'ятайте, ми всі члени однієї великої родини.
5. Умань Якщо у вас немає велосипеда, купіть один. І намагатися не брати його далеко. Вранці, захоплюючи автомобільні ключі, подивіться на двоколісні автомобілі. Звичайно, не варто їздити тільки на велосипеді щодня, але якщо він постійно обертає очі на вас, бажання їздити буде виглядати частіше і частіше. Велоспорт не тільки заощадить на бензині і зменшить кількість шкідливих викидів в атмосферу, але і зміцнить здоров'я.
Веб-камера