Як використовувати допамін для власних цілей

Магнітний дар мотивації, що кожна людина має

Допамін вважається безпосередньо пов'язаною з почуттями задоволення і задоволеністю. Але це занадто вузькі погляди цього нейротрансміттера. Насправді, вона бере участь в різних процесах, що відбуваються в нашому мозку. Ну, якщо потрібна мотивація, то не обійтися без допаміну 1,1 км Щоб слідкувати джерело мотивації, погляньте в мозок, де нейротрансмітери утворюють хімічні повідомлення, які роблять нас фокусом і концентратом на задачі. Один конкретний нейротрансмітер, який грає вирішальну роль у нашій мотивації, є допаміном. Хімічний сигнал допаміну передається з нейрона до нейрона шляхом взаємодії з різними рецепторами в шприцах між нейронами.

Цей простий процес ускладнює багато разів, якщо ви думаєте про це на боці мозку. Просто подумайте про це: є всі види рецепторів, нейронів і шляхів, які можуть використовувати нейротрансмітери. І все швидко ускладнено. Для мотивації дуже важливо, який шлях у мозку допамін буде вибрати. Найкращий спосіб – месолідний. Він проходить через весь мозок, і він впливає на всілякі ділянки. Важлива зупинка на Месолимбичному шляху – так звані «ядерні насадки». У зв'язку з збільшенням рівня допаміну в нарахованих ядерах, відгуки відбувається, що прогнозує можливу винагороду. Це, мозок визнає, що щось важливе, добре або погано, пов'язане з тим, що і в результаті підкаже нам діяти.2 У десятках різних досліджень і в ЗМІ з'являються взаємозв'язки допаміну. Ця репутація для допаміну заробляється, тому що це правда. Допамін – хімічна насолода для мозку. Але задоволення є просто кінчик допамінового айсберга, і ефекти допаміну виходять за межі цього. Вражає мотивацію, пам'ять, поведінка, когнітивна здатність, увагу, сон, настрій. Допамінні дослідження почали з задоволенням, але потім дослідники почали помітити дивні явища. Наприклад, вони спостерігали в часах екстремального стресу. Допамінні рівні піднімаються, коли солдати слухають гармати. Не приємні явища, проте допамін виробляється багато. Це стало зрозуміло, що допамін виходить далеко за задоволення, і, можливо, реальний ефект допаміну може стати мотивацією. Допамін починає працювати перед тим, як отримати будь-яку винагороду, що означає свою реальну роботу, щоб спонукати нас діяти для досягнення поставлених цілей. Або допомогти уникнути щось погано. Дослідження підтверджує зв’язок мотивації та допаміну цікавими способами. 50039.

Нейролог Джон Саламон провів дослідження про щурів, які надали вибір двох палів їжі. Одне було прямо перед ними, а інший, двічі розмір, був за низьким парканом. Раци з низькими рівнями допаміну практично завжди слідують легкому шляху, вибрали невелику кришку їжі, і не намагалися підніматися над парканом, щоб отримати більше винагород. У іншому дослідженні група науковців у порівнянні з мозком савви, надихнула людину з мозком слицера. Вчені виявили, що ті, хто готові працювати важко за винагородами, мали високі рівні допаміну в префронтовому корі та striatum, дві області мозку, відповідальні за мотивацію та винагороду. Але в шламах, допамін присутні в передньої області черепа мозку, область, відповідальна за емоції і сприйняття ризику.3 Чи може стати мотивація? Що відбувається, коли ви сидите на комп'ютері, намагаючись завершити завдання, але ви не можете нічого робити за годину? Можливо, ви є шлаком і генетично схильні до нього через низькі рівні допаміну? Не обов'язково. Мозок може бути навчений, щоб генерувати паски допаміну. Ви даєте йому правильні умови, щоб зробити це, і він робить відпочинок. Один із способів зробити це, щоб встановити додаткові цілі, відповідно до невролога Юди Вілліса. В основному, все, що ви повинні зробити це перепрограмувати мозок, щоб отримати відповідь допаміну для завдання, яке ви хочете бути винагороджені для.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Кожен раз, коли ви успішно завершите проміжний етап, ваш мозок отримає позитивний відгук, що підтверджує ваш успіх, який запустить додатковий допамін виробництва. Допамін біологічно пов'язаний з мотивацією та завданнями. Якщо є щось, що може бути зроблено для збільшення потоку допаміну (наприклад, створення та закріплення позитивного зворотного зв'язку через незламний прогрес) то варто робити. У той же час, ми повинні зробити зусилля самостійно. Іноді «при низькій мотивації» може бути звичним персистентом, який спонукає нас робити речі, які ми не хочемо зробити.4 Наступного разу, коли ви занурилися, спробуйте це: розбити завдання, яке, здається, перекручуючи на кілька невеликих кроків, і довірте, що рівень допаміну буде підніматися з етапу до завершення.

Веб-камера