Як вижити весь день на комп'ютері? Секрети, які допоможуть вам зберегти здоров'я.

Комп'ютер є невід'ємною частиною сучасного життя. Ми проводимо багато часу за екраном монітора. Тим не менш, якщо це вимагає роботи. Середній працівник інтелектуальної праці на комп'ютері досягає 8-12 годин! Це статистика вбивця. Тільки схоже на те, що таке аніме є безпечним для тіла. Адже це не тверда фізична праця, коли автомобілі потрібно розвантажувати і травмувати тіло, або дихати хімією на роботі. Але атлас. Сидіння на комп'ютері дуже шкідлива для всіх систем організму. Наслідки будуть відчуватися після того, як ви будете захоплені. Чи краще уникати проблем зі здоров’ям шляхом попередження їх? У статті .кв.мЗберігати тебе.





Що приходить до розуму, коли ви говоримо про небезпеки комп'ютера? Право, кожен знає, очі - при ризику. Коли ви подивитеся на монітор, очі в статичному положенні. Це означає, що м'язи очей перестануть розвиватися, і бачення неминуче падає. Ви забуваєте, щоб зв'язатись з концентрацією на інформації, яку ви бачите на екрані. Кукурудза очей висихає, що сприяє розвитку різних інфекцій, на очах розрізається. Новини Тексти пісень, а це означає: Але є спосіб!

По-перше, будь ласка, будьте впевнені, що кожен 30-40 хвилин роботи. І не забудьте зробити світло, але ефективні вправи під час відпочинку:

• "Near-Far." Приходьте до вікна. Важко орієнтуватися на сусідній об'єкт, такі як пальчик, і на далекий об'єкт, будинок навпаки. Намагайтеся позиціонувати пальцем так, щоб він практично в рядку з далеким об'єктом, щоб ви практично не повинні перевести очі.
• "Похабний хребт." Переглянути прямо попереду. Потім зробіть кілька рухів з околями «ліво – вниз – справа – вниз – справа». Потім ряд аналогічних рухів назад і вперед вздовж верхньої дуги.
• "Погляд." Кілька разів дуже затягувати. Так, це дуже корисно.

Під час цих магічних вправ ваші очі будуть відчувати себе краще завдяки збільшенню кровопостачання, регулювання тиску очей і розігріву м'язів. Спробуйте і відчуйте результати прямо.
Це хороша ідея, щоб знайти частіше, коли ви перед монітором. Пам'ятайте про освітлення: вона не повинна бути занадто яскравою, але не варто працювати в темряві.

Чи знаєте ви, що дивляться на стереознімки добре для очей? Крім того, цікавіше звичайних вправ. Пам'ятайте, що у вас є рожевий пантер.





Дуже гарно виглядає на такому орнаменті, а очі будуть відпочивати в режимі очікування.





Запрошуйте працівників, щоб отримати задоволення від здоров’я.





Давайте перейдемо. Зареєструватисяй Ті, хто не гріан від слабкого болю в спині після робочого дня, реальні щасливі, з яких є кілька. Спін є ядром нашого тіла, і як вона страждає від постійного сидячи на комп'ютері. Занадто високий або занадто низький стіл, а також некомфортний стілець, загрожує спину і шиї з серйозніми неприємностями. Перше і найважливіше правило Робота на комп'ютері повинна бути комфортним.й Виберіть нормальний, підходить для таблиці висоти та крісла, в якому ви відчуваєте себе комфортно. Ніжки не повісити, лікті слід відпочивати на столі. Спостереження за цим простим правилом ви зможете врятувати себе від болю в м'язах, викривлення хребта та інших шармів офісних робіт.
Вправа не менш необхідна для тіла, ніж для очей. Зайдіть і прогрійте кожну годину, не зв'язуйте! На додаток до того, щоб бути дуже корисними, прогрівання також підвищить ефективність.

• "Пташка розкидає крила." Підігніть, ноги разом, руки вільно висить уздовж тіла. Сходження на кінчики, під час вигину спини вперед в грудної області і вийняти руки назад трохи, намагаючись повернути руки всередину. Скажіть кілька разів. Ця вправа призначена в першу чергу тим, хто має схильність до сходу. Замішує м'язи спини і робить хребта прямими.
• "Пудро навпроти." Ця вправа може виконуватися як стоячи під час перерви, так і сидячи на стільці, за хвилину від роботи з клавіатурою.
  Зніміть пальця перед вами, щоб ваші долоні виглядали вперед. Зніміть руки на голову, протягніть. Зробіть нахили до боків так, щоб торсо відхилялися від вертикального, але пояс таза залишається без руху.
• "Шуляри гри." Перемістити плечі. Підніміть кожну плеч окремо кілька разів, потім обидва разом, рух схожий на нормальний шрус. Перемістити перший, потім інший плеч вперед назад. Спробуйте перемістити два плечі одночасно (вперед, другий задньої сторони).
• Тепер для тих, хто бажає, найскладніше - обертання плечей. Спробуйте повернути спину і вперед з кожним плечем, щоб ліктя залишалася більш-менш без руху. Чи працює він? Якщо так, спробуйте обертати плечі в протилежних напрямках: право вперед, зліва назад і навпаки.

У рядку. рукий Ви чули тунельний синдром? Після довгої роботи, ваш зап'ястя і арка починає збивати? Чи є рука просто почати зйомки? Так, це його, дарлінг. Якщо розпочато процес, наслідки можна розгорнути. З’являється порушення як чутливих, так і моторних функцій, що забезпечує медіанний нерв. Щітка втрачає чутливість, міцність м'язів, точність рухів, і сильні болі дозволяють повністю відмовитися від роботи з комп'ютером іноді протягом декількох місяців.
Пам'ятайте, що рука і передпліччя повинні бути розміщені на одній прямій лінії. Кращий спосіб зробити це спеціальний килимок для мишки, який оснащений окремою накладкою під зап'ястями, переміщаючи на роликах.
Кожен 10 хвилин, простягайте руки, видаліть їх з миші і клавіатури. Дуже добре давати пензлики альтернативну фізична активність, наприклад, за допомогою пальника або декількох корисних вправ:

• «покоївка». Поставте руки перед вами, розслабляйте руки. Акуратно хвиляйте ваші розслаблені щітки вгору і вниз.
• "Бенд руки". Поставте руки перед вами. Підніміть і опустіть руки вгору і вниз плавно, намагаючись розтягувати, витягніть карпальні м'язи. Потім робимо однакову гладку, витягуючи руки до лівого і правого.
• "Спінінг." Помістіть руки перед вами долонями. Повернути щітки прямо перед вами, спочатку всередину, потім вперед, намагаючись допомогти вам обертати пальці.

Що? нервова система? Вона настільки вразлива прямо зараз, кожен. Чи страждає вона перед монітором? Відповідь полягає в тому, що він страждає, і він страждає дуже багато.
Синдром хронічної втоми є відомою темою. Цей синдром заслужено називається особняком сучасної цивілізації. Його суть полягає в тому, що з часом людина, праця якої пов'язана з значним нейропсихологічним і емоційним стресом, починає відчувати себе стрімко розвивається втома, проти чого навіть повноцінний відпочинок стає недостатньо ефективним. Надзвичайно інтенсивна концентрація уваги, яка виникає при тривалій роботі з комп'ютером, є активною передумовою виникнення цього синдрому неприємності. Його механізм не повністю зрозумілий, один з робочих гіпотез є порушенням метаболізму магнію в організмі через порушення регулювання від нервової системи. Симптоми, пов'язані з синдромом - біль в м'язах, горлі, суглобах, розширених лімфовузлів - часто виявляються в початкових стадіях як ознаки іншої хвороби.









Щоб уникнути цього патологічного стану організму, потрібно вивчити в часі всі найважливіші лікарі - невролог, ендокринолог і психолог. Відпочинок в природі і харчуватися прямо. Не забудьте про регулярні види спорту. Всі способи, пов'язані з релаксацією, допоможуть вам. Йога чудово. Відвідуйте виставки, перейдіть до театру, прогуляйтеся з тваринами та дітьми. Це те, що комп'ютер просто інструмент. Це допомагає нам працювати і весело, але світ навколо нас життєво важливо.

Я сподіваюся, що ця інформативна стаття допоможе вам стати здоровим і раціональним підходом до питання роботи на комп'ютері. Не забувайте про те, що деякі корисні поради в цій статті. Скажіть про них, нехай ваші друзі також піклуються про своє здоров'я, це безцінно!

через takprosto cc