Ви не повинні обмежувати себе в їжі, щоб схуднути! Секрет відрізняється.

Всі жінки хочуть мати чудовий малюнок. Але не кожен має достатньої сили, щоб бути постійно на дієті і нескінченно вправі. Виявляється, що є інші методи, за допомогою яких краса легко досягнута. Ось основні принципи харчування, які допоможуть вам бути тонкими, особливо без обмеження себе. Вам потрібно!

Обмін речовина тіла людини влаштовується так, щоб продукти, багаті калорій, краще їсти вранці. Ви не будете отримувати вагу, адже всі вони перетворять енергію, яка вам потрібна протягом всього дня. Ет відповідно до ваших біологічних годинників і ви будете виглядати дивовижним.

1. До 12 п.м. можна їсти все, в тому числі легких вуглеводів, але не більше 200 грам.

2,2 км Без хлібобулочних виробів так важко зробити. Поцілунки можуть радіти. До 15:00 ви можете самі зателефонувати, однак, номер все ще обов'язково управляти.

3. У Всі чули правило: не їсти після шести. Це досить суперечливий, тому що він не може мати дуже позитивний ефект на здоров'я, і нам не потрібно. Після шести потрібно їсти, і якщо потрібно швидко схуднути, з'їсти після 18.00 виключно фрукти.

4. У Продукти, що містять крохмаль, звичайно, краще не використовувати, або - в мінімальній кількості. Але якщо ви дійсно хочете їсти картоплю або банани, ви можете це зробити з домішкою для фігури до 20.00.

5. Умань Якщо ви хочете схуднути під час виїмки, з'їсти білок два години до виїмки. За годину і половину до і після тренування ви не можете їсти, тому що є небезпека, що всі ваші зусилля будуть загартовані.

6. Жнівень Узгоджуйте швидкий день кожні 10 днів! Це може бути фруктовий день, молочний,... Є багато варіантів, вибрати те, що вам подобається. Ви можете навіть швидко один раз на 10 днів, це дуже корисно, тому що це те, як працює система травлення і відновлює.

7. Про нас Не їсти вночі, звичайно. Але якщо ви не змогли стояти вечерю - не їсти хоча б годину до сну, нехай харчовий травень.

8. У Візьміть виміри і зважте себе кожні 10 днів. Таким чином, ви завжди будете керувати процесом. Якщо щось змінено і ви не задоволені - влаштуйте швидкий день. Працює!

9. Навігація Чи є у вас тренування сьогодні, робити вправи, які просто і легко зробити вдома.

- Кватки - 50 разів на 2 підходи

- натиснути 30 разів на 3 підходи

- ліфтинг гнутих ніг - 30 разів на 3 підходи

Ви завжди будете входити, м'язи в тон додадуть вашій привабливості. І час для цих вправ дуже мало.

10. Збережіть себе! Це чарівний ключ до успіху. Я втратив 2 фунтів і купив нову сукню. Ви не знаєте, як досягти ідеальної фігури!

З повагою, Ці рекомендації замінять вичерпну дієту. Не забудьте поділитися цією корисною статтю з друзями.

через takprosto cc