487
20 основних правил збалансованого харчування. Ви відчуєте себе краще!
Ви постійно відчуваєте тяжкість в животі? Уві сні погано? Ви втомилися від втоми? Ось деякі хороші поради .кв.м Я зроблю тебе особливим. Спробуйте і відчуйте результати на тиждень!
1,1 км Уранці випити склянку теплої води на порожньому шлунку, можна мати два.
2,2 км У сніданку 20-30 хвилин після цього. Поганий сніданок - стяжки яйця, жирні великі сендвічі, приправлені майонезом або смаженим м'ясом. Чудовий сніданок - це легкий сніданок, який є, каша, каша і знову каша. Етмеал, гречана, рисова каша зі свіжими фруктами, сухофруктами, медом або йогуртом.
3. 30 хвилин перед їжею пити склянку води. Таким чином, ви будете заповнювати тіло водою і вживати менше.
4. У Краще взяти їжу невеликими порціями 5-6 разів на добу з перервами 2-3 години, ніж їсти 2-3 рази на день великим.
5. Умань Не пити воду під час їжі, оскільки це гальмує процеси травлення. Якщо ви все ще хочете пити, ви можете зробити це через годину після їжі.
6. Жнівень Не їсти після 18:00 шкідливо, особливо якщо ви йдете на ліжко після 22:00. Ось правильне правило: останні страви повинні бути 2-3 години до сну.
7. Про нас В'їжджайте більше овочів, фруктів і ягід без їжі занадто багато бананів і винограду. Дуже висока калорійність. Краще натиснути на яблука, оскільки вони очищають тіло токсинів.
8. У Якщо ви хочете їсти перед тренуванням, це всього за 1-2 години до класу. Нехай буде каша. Якщо ви хочете їсти після того, щоб це було в годину.
9. Навігація Ет тваринний білок на обід і вечерю, але тільки варений - варений біле м'ясо (пті), морепродукти, злегка солона риба, ікра, яйця.
10. Етно-овочевий протеїн. Дуже важливо, особливо що міститься в бобових і горіхах.
11. Для більшої витривалості і продуктивності взимку їсти жири, особливо ті, що знайшли в молочних продуктах і рослинних маслах.
12. Вуглеводи, які здорові і не сприяють ожирінню, виявляються в різних крупах, картоплі, макаронах з твердих сортів пшениці, какао, хризантеми, меду, варення і халава.
13.00 р. Краще їсти перший і другий курс з перерву.
14. Смажена їжа є найбільш непотрібними, тому смажені страви краще виключити, і замінити кип'яченою, тушкованою і запареною.
15.00 р. Під час дня потрібно пити 1,5-2 л води. Щоб правильно розрахувати потрібну кількість води, помножити 30 мл води на 1 кг маси.
16.00 р. Випийте якомога менше кави і чаю, так як вони не тільки стимулюють утворення зубного каменю, але і завдають шкоди Вашому бачення і кровообігу. Краще вони віддають перевагу натуральному какао, цикорійного напою, компотувати без цукру, желе, натурального соку з м'якоттю або водою.
17.00 р. Якщо ви хочете солодощі, пити воду або їсти фрукти. Подаруйте всі кондитерські вироби. Вам дякую!
18 років Щоб поліпшити здоров'я, виключіть ці продукти назавжди від вашого раціону: ковбаса, майонез, кетчуп і всі види соусів, будь-яка вуглецева вода, чіпси і тріщини, швидка їжа, алкогольні напої, сендвічі, цукерки, молочний і білий шоколад, морозиво.
19.00 р. Для збалансованої дієти слід споживати 14% білка, 30% жиру і 56% вуглеводів на добу.
20. Перед сном, пити склянку йогурту, йогурту або бродіння м'яса - ці напої допоможуть очистити кишечник і поліпшити її перистальтику.
Що може бути більш важливим, ніж здоров'я? Право, нічого! Так слідувати за цими простими правилами і протягом тижня ви можете відчути, наскільки здоров'я покращилася.
Якщо ви цінуєте ці корисні рекомендації, то не мовчить – поділіть ці правила з друзями!
через takprosto cc
1,1 км Уранці випити склянку теплої води на порожньому шлунку, можна мати два.
2,2 км У сніданку 20-30 хвилин після цього. Поганий сніданок - стяжки яйця, жирні великі сендвічі, приправлені майонезом або смаженим м'ясом. Чудовий сніданок - це легкий сніданок, який є, каша, каша і знову каша. Етмеал, гречана, рисова каша зі свіжими фруктами, сухофруктами, медом або йогуртом.
3. 30 хвилин перед їжею пити склянку води. Таким чином, ви будете заповнювати тіло водою і вживати менше.
4. У Краще взяти їжу невеликими порціями 5-6 разів на добу з перервами 2-3 години, ніж їсти 2-3 рази на день великим.
5. Умань Не пити воду під час їжі, оскільки це гальмує процеси травлення. Якщо ви все ще хочете пити, ви можете зробити це через годину після їжі.
6. Жнівень Не їсти після 18:00 шкідливо, особливо якщо ви йдете на ліжко після 22:00. Ось правильне правило: останні страви повинні бути 2-3 години до сну.
7. Про нас В'їжджайте більше овочів, фруктів і ягід без їжі занадто багато бананів і винограду. Дуже висока калорійність. Краще натиснути на яблука, оскільки вони очищають тіло токсинів.
8. У Якщо ви хочете їсти перед тренуванням, це всього за 1-2 години до класу. Нехай буде каша. Якщо ви хочете їсти після того, щоб це було в годину.
9. Навігація Ет тваринний білок на обід і вечерю, але тільки варений - варений біле м'ясо (пті), морепродукти, злегка солона риба, ікра, яйця.
10. Етно-овочевий протеїн. Дуже важливо, особливо що міститься в бобових і горіхах.
11. Для більшої витривалості і продуктивності взимку їсти жири, особливо ті, що знайшли в молочних продуктах і рослинних маслах.
12. Вуглеводи, які здорові і не сприяють ожирінню, виявляються в різних крупах, картоплі, макаронах з твердих сортів пшениці, какао, хризантеми, меду, варення і халава.
13.00 р. Краще їсти перший і другий курс з перерву.
14. Смажена їжа є найбільш непотрібними, тому смажені страви краще виключити, і замінити кип'яченою, тушкованою і запареною.
15.00 р. Під час дня потрібно пити 1,5-2 л води. Щоб правильно розрахувати потрібну кількість води, помножити 30 мл води на 1 кг маси.
16.00 р. Випийте якомога менше кави і чаю, так як вони не тільки стимулюють утворення зубного каменю, але і завдають шкоди Вашому бачення і кровообігу. Краще вони віддають перевагу натуральному какао, цикорійного напою, компотувати без цукру, желе, натурального соку з м'якоттю або водою.
17.00 р. Якщо ви хочете солодощі, пити воду або їсти фрукти. Подаруйте всі кондитерські вироби. Вам дякую!
18 років Щоб поліпшити здоров'я, виключіть ці продукти назавжди від вашого раціону: ковбаса, майонез, кетчуп і всі види соусів, будь-яка вуглецева вода, чіпси і тріщини, швидка їжа, алкогольні напої, сендвічі, цукерки, молочний і білий шоколад, морозиво.
19.00 р. Для збалансованої дієти слід споживати 14% білка, 30% жиру і 56% вуглеводів на добу.
20. Перед сном, пити склянку йогурту, йогурту або бродіння м'яса - ці напої допоможуть очистити кишечник і поліпшити її перистальтику.
Що може бути більш важливим, ніж здоров'я? Право, нічого! Так слідувати за цими простими правилами і протягом тижня ви можете відчути, наскільки здоров'я покращилася.
Якщо ви цінуєте ці корисні рекомендації, то не мовчить – поділіть ці правила з друзями!
через takprosto cc
Секрети давнього Китаю! Секретні точки на тілі, що полегшить біль будь-якого походження.
Як швидко очистити варене яйце? Я не знаю, що це було просто.