Чудовий спосіб спалити жир в домашніх умовах! Вам більше не потрібно йти в тренажерний зал.

Для того щоб бути стрункими і придатними, не варто витрачати багато часу в залі! Активна домашня підготовка є достатнім. Після всього, найбільш ефективно вигорає жирну кардіову навантаженість, при якому частота серця прискорюється. І це навчання не вимагає додаткових тренажерів і роботи з вагою, ви можете легко влаштувати його в домашніх умовах, і навіть як спекотний! Ці відео допоможуть вам навчати вдома. Збережіть час на користь фігури.

Ці світлові вправи повинні бути зроблені в одному підході тільки в одну хвилину довго! Чудова економія часу.

1,1 км Почати навчання з бігом. Запуск за хвилину при кишенні колін високий.





2,2 км Поставте лікті на підлогу. Переміщення і поширення ніг в стрибку.





3. У Перемикач схожий на жаба.





4. У Візьміть крок вперед і стрибайте якомога вище, по черзі з кожної стопи.





5. Умань Перемикайте, розподіляючи ноги і руки.





6. Жнівень Крок від стопи до стопи і активно доходить до руки вниз, з правою рукою до лівої ноги і навпаки.





7. Імітувати стрибки канати.





8. У Перемістіть вагу тіла на руках і відштовхуйте ноги від підлоги, роблячи своєрідні стрибки.





9. Навігація Складання тренування – відновлення дихання і розтягувати ноги одночасно.





Не існує бар’єрів для краси! Практика вдома, мотивуючи себе, що ви можете досягти ще краще результатів, ніж ті, хто йде в тренажерний зал.

Ці вправи будуть виглядати на кардіо в новому вигляді. Зберігати цю корисну подію і поділитися своїми близькими.

через takprosto cc