5 Йога Асани ви можете Легко схуднути

Щоб схуднути за допомогою йога не тільки змінити зовнішній вигляд для кращого, але і для поліпшення здоров'я! Спробуйте ці чудові пози, які відразу дають позитивний результат. Йога настільки хороший, що він ніколи не отримує нудний. І ці вправи для ніг просто казка!

1,1 км Баланс поз.

Мета: стегна і ноги.

Покладіть ноги разом, руки в сторони. Крок вперед з правою стопою, підняти руки над головою. пальці повинні бути переплетені, індексні пальці повинні вказувати вгору. У той же час вигинаємо і піднімаємо ліву ногу так, щоб вона була в лінії з тулубом. Проживання в цьому положенні за 15-20 секунд. Повернення до стартового положення, зміна опорної ноги і повторення балансу.





2. Повний місяць поз.

Мета: руки, шлунок, сторони та стегна.

Поставте ноги разом, руки біля. Підніміть руки вище голови, переплетіть пальцями, вказуйте пальцями, обов'язково вказуйте. Підігніть торсо вправо, нехай груди залишаються паралельно до підлоги. Проживання в цьому положенні за 30 секунд. Випрямити і повторити нахил на іншу сторону.





3. У Невидимий стілець поз.

Мета: плечі, батчі, стегна та телята

Поставте ноги на ширину плечей, руки з боків. Сісти до тих пір, поки ваші стегна будуть паралельні до підлоги і руки вперед. Затримайте цю позицію за 30 секунд і поверніть на стартову позицію. Стійка на пальцях, тримати коліна зігнути під кутом 90 градусів, руки вперед на рівні плеча. Ви повинні сидіти в невидимому стільці протягом 30 секунд. Повернутися до початкового положення і повторити послідовність.





4. У «Трикутник» поз.

Мета: плечі, шлунок, прикуси і ноги

Покладіть ноги трохи ширше, ніж ваші плечі, пальцями правої ноги слід перевертати 90 градусів, а зліва - 45, покладіть руки на сторони на рівні плече, долонями вниз. Перемістіть вагу тіла на праву ногу і підігніть праву коліну 90 градусів. Зніміть праву руку на підлогу, а з лівою долею до стелі. Подивіться на стелю і залиште в цьому положенні 20 секунд. Повернення до стартового положення, зміна опорної ноги і повторення.





5. Умань Локус поз.

Мета: спина, руки, батони і ноги

Підібрати на підлозі на животі, руки на боці з долонями вгору, ноги неостанні. Підібрати груди і руки з підлоги, вичавити ваші бутони. Зніміть стегна над підлогою, злегка згинаючи коліна. Тримати на 10 секунд. Повернутися до стартового положення. Решта за 20 секунд і повторити вправу.





Ці чудові пози не беруть багато часу, але дають вам можливість відмінно зміцнити м'язи і схуднути. Насолоджуйтеся результатом!

Йога не спорт, але спосіб життя. Поділіться деякими веселими та ефективними вправами з друзями.

через takprosto cc