Право на практику! Ці правила 10 значно підвищать ефективність навчання.

Нерідко ми навіть не думаємо про те, як здійснювати, і більшість наших звичок під час вправ може завдати шкоди нашому організму. Чи знаєте ви, що ви не можете слухати музику під час бігу, оскільки ви ризикуєте втрати слуху? Якщо ви не, уважно прочитайте інші правила.

1,1 км Ранок вранці
На відміну від відпочинку, це не заборона, але рекомендація. За даними біоритмів людини, що працюють найбільш корисно тільки від 20 до 22 м., про годину після вечері. Після запуску ви можете перекусити лише за 40 хвилин.

2,2 км Запуск на тротуар
Асфальт практично не поглинає треморів, які виникають при відштовхуванні стопи від землі. Погрожує щиколотки, колінних суглобів і навіть спиною. Якщо ви не маєте можливості практикувати на спеціальній поверхні на стадіоні, запустіть в парк.

3. У Запуск по трасах
Під час роботи, ваше дихання підвищується і прискорює обмін речовин, це означає, що якщо ви дихати чистим повітрям, ваш організм очищається і насичений киснем. Забрудне повітря, навпаки, забиває ваше тіло.

4. У Вправа в ганчі
Не носити старі футболки і штани, які ви носите в 11 класі. Також не купуйте костюм з чистої бавовни: він швидко поглинає піт, прилипає до шкіри і запобігає її дихання. Тканина повинна бути лікра, поліестер, еластан або нейлон. Такий костюм не розтягувати і буде добре тримати у формі.

5. Умань Go bareфут
Якщо ви тренуєте босоніж, в шкарпетки або навіть кросівки на плоскій підошві, ви збільшуєте навантаження на хребет і зносите його. Якщо у вас є проблеми з судинами, ви подвоюєте навантаження.

6. Жнівень Пити, коли ви хочете.
Всім відомо, що під час тренувань потрібно пити багато води. Лікарі-терапевти рекомендують приймати 2-3 профілактичні спинці води кожні 20 хвилин, навіть якщо ви не дихати спраги.

7. Про нас Використовуйте антисперант
Під час тренувань людина потіє багато. Так ваше тіло природно позбавляє від токсинів. Антиперспіранти запобігають йому в цьому і тим самим підвищують рівень розщеплення тіла.

8. Слухати аудіоплеєр
Нещодавно канадський вчений Вільям Ходгетс з університету Альберти знайшов, що фізична активність у поєднанні з гучною музикою рано чи пізно призводить до завершення втрати слуху. І сталося дуже раптом.

9. Навігація Привабливий настрій
Якщо ви переглядаєте телевізор під час занять або подумайте про іноземні речі, ваш мозок відволікається. Він перестає стежити за роботою м'язів, вони починають «хака» і ефективністю навчання потрапляє майже до нуля. Під час тренувань уважно стежте за діями і почуттями.

10. Про нас
Фізична активність не дасть вам ніякого результату, якщо ви втомилися.





Для підготовки до реальної вигоди слідувати цим правилам. Потім ви не завдати шкоди вашому тілу і вправу буде дійсно ефективним.

Розкажіть своїх друзів, які не робити під час навчання.

через takprosto cc