гарбуз, морква і імбир: цей апельсиновий суп насичений організм вітамінами взимку!

Цей апельсиновий суп - це просто магазин вітамінів. Колір настільки яскравий від каротину (біля рослинного пігменту, що перетворюється в вітамін А в організмі). гарбуз, морква і картопля насичують ваш організм великими дозами вітаміну С, фолієвої кислоти і клітковини. І він зачепить вас своїм пряним ароматом і незвичайно яскравим кольором.

Інгредієнт:

• 1 середній гарбуз
• 2 середня картопля
• 8 столи води
• 8 середньорозмірних моркви
• 3 скибочки свіжого імбиру
• 1 може кокосового молока
• 1/2 ст.л. горіха
• 1/2 ст. коріандра
• перець і сіль - за смаком

Підготовка:

1,1 км Тепла духовка до 190 градусів.

2,2 км Наріжте гарбуз навпіл і зніміть насіння. Потім покладіть її зрізними сторонами вниз по чаші і залийте воду на пів сантиметра.

3. У Випікайте картоплю, проколіть її виделкою і покладіть на окрему каструлю.

4. У Бейк гарбуз і картопля до тих пір, поки вони м'які (45 хвилин до 1 години).

5. Умань В той час як гарбуз і картопля запікають, заливають воду в каструлю і нагрівають її.

6. Жнівень Пілінг і порізати моркву. Покласти його разом і імбир в воді і довести до кипіння. Зменшити вогонь, кришку і кип'ятити протягом 30 хвилин.

7. Про нас Вимкніть овочевий бульйон і дайте його заварити. Коли гарбуз і картопля готові, дайте їм трохи охолонути. Потім займіть м'якоть з гарбуза і додайте її до супу.

8. У Очистити картоплю, порізати їх і додати в суп.

9. Навігація Додайте кокосове молоко і спеції.





Цей суп незамінний в холодному сезоні, коли наше тіло не вистачає сонячного світла і вітамінів. І він зможе підняти вас навіть в темній і похмурій погоді.

Поділіться цим рецептом з друзями!

через takprosto cc