66 днів, які змінять вас! Позбутися від шкідливих звичок і жити повноцінне життя.

Хабіт є дуже людським явищем. В рамках життя кожного з нас складається з серії звичних дій. І ми не хочемо змінити це, тому що ми відчуваємо себе комфортно з мінімальними інноваційними.

Це може бути як невеликими нешкідливими звичаями, такими як натискання ручки або тріщини кісток, і небезпечне для здоров'я – куріння, алкоголізм. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.

Але насправді існує чіткий механізм, за допомогою якого працює кожен звичок. Він складається з 3 обов'язкових елементів. Першим є тригер, який робить мозок певним. Другий - рутинний, повторюваний виконання цієї дії. І третя нагорода, або деякі переваги, які ми отримуємо, коли ми робимо щось.

Ваш мозок запам'ятовує цю послідовність і відтворює її кожного разу, коли він затягується. Це відбувається автоматично – ви не думаєте про це, все відбувається самостійно. У зв’язку з цим недоліком повної обізнаності, звички дуже важко долати.

Поступово ви стаєте рабом до ваших звичок. Ви не відчуваєте себе безкоштовно, тому що ви не можете зупинити щось.

Ви можете замінити звички, які вам не подобається. Уявіть, наприклад, як охолоджувати його, щоб мати звички грати в спорт, читання книг або їжі прямо. І це не так, що ви повинні, але тому що ви просто не можете це зробити.

Для цього знадобиться 66 днів. Тільки якщо це не стосується будь-яких речовин, які звикають до фізичного рівня. Але емоційна складова звички можна подолати протягом цього періоду.

(Дні 1–22)

Розкажіть якомога більше людей про ваші плани. Давайте друзям, родичам, знайомим і колегам, які знають про своє завдання. Поставте їх, щоб контролювати вас, дайте вам при необхідності, і постійно нагадуйте вам.

Тиск публічної думки та небажання отримувати від інших неприпустимий процес повернення до старої звички складніше. Це набагато простіше розчарувати себе, ніж хтось інший.

Проведення інтроспектування (Дні 22-44)

На цьому етапі слід звернути увагу на ваше життя. Спробуйте зрозуміти, що ви хочете досягти, які результати для досягнення, що ви представляєте.

Позбутися від звички важливо відповісти на питання, чому у вас є, що це дає вам. Кожна звичок зазвичай має безліч вторинних переваг, які ви отримуєте. Якщо це куріння, то заспокоює нерви, спілкування, можливість подумати самостійно, є завжди безліч варіантів. Намагайтеся боротися з кожним з них і знайти гідну заміну. З'ясуйте, які глибокі потреби в звичаї та навчайтеся задовольняти їх різними способами. Наприклад, ви можете зробити дихальні вправи або медитація для відпочинку.

Робота з мотивацією (Дні 44-66)

Навіть якщо ви продовжили всі попередні дні, це дуже легко перерву в цей період. Тому варто звертати особливу увагу на мотивацію.

Закрийте очі, розслабляйте і уявіть собі нове життя. Грати в голову, кожен плюс це дає вам. Нанесіть все, як можна яскраві кольори, виконайте кожну деталь. Дивитися уважно на цій картині і пам'ятати її. Тепер уявіть іншого себе, що ніколи не вдалося позбутися від звички, уявіть найбільш негативний і розгорнений образ можливо, гірше, що може бути, якщо ви не відмовтеся від звички.

Це один з методів, за допомогою яких можна збільшити мотивацію, є багато з них. Робота над нею, і шанси досягти викарана мрія значно збільшиться.

Вампір (66+)

Позбутися від звички є великим досягненням, тому намагатися порадувати себе якось, коли ви нарешті досягнете мети. Познайомтесь з друзями або зробіть те, що ви мріяли про тривалий час. Відповідайте цей день, щоб вам запам'ятався і стати символом, який ви можете керувати власним життям.

через takprosto cc