Ці 6 секрети можуть зробити регулярне споживання води в Habit

Користь води вже досить написані як в Інтернеті, так і в книгах та інших друкованих виданнях. Тому, ніхто не здивує заяву, що потрібно пити достатню воду і робити її регулярно, так як практично всі процеси в організмі людини залежать від неї. Спробуйте пити більше води, і ви відчуєте різницю буквально відразу - почнете йти зайві кілограми, покращувати шкіру, нормалізувати обмін речовин, буде додаткова енергія.

Також кожен знає негативні наслідки зневоднення - сухість рота, запаморочення, низький артеріальний тиск, головні болі, сухість шкіри і слабкість. Вчені виявили, що оптимальна кількість води становить 3 літри на добу для чоловіків і 2 літрів для жінок.

Так, пам'ятати, що пити воду протягом всього дня, використовуйте ці поради:

1,1 км Додати воду до вашого повсякденного життя





Вчити себе споживати воду в певні часи. Якщо ви звикли пити чай або каву вранці, ви можете спробувати заміну його водою. Або, як варіант, пити першу склянку води, а потім улюблений гарячий напій.

Ви можете розвивати звичку пити склянку води після душіння або перед миттям, після прокидання або перед сном. Таким чином, ви можете легко додати в раціон кілька додаткових склянок води в день.

Важливо, щоб вода завжди була на увазі, тоді рука буде автоматично доходити до пляшки або скла.

2,2 км Виберіть потрібну пляшку і відмітити необхідний час і рівень пиття.



5737869

Купити якісний резервуар для води. Сприяти трохи більше грошей, але купити пляшки, яку ви любите і завжди перевозити його з вами.

На такому контейнері можна відмітити скільки і коли потрібно пити, використовуючи маркер або наклейки.

3. Грати.





Грати - це чудовий спосіб, щоб досягти будь-якої мети, включаючи питну воду регулярно. Враховуйте систему винагороди і винагородіть себе за кожен крок шляху.

Ви можете перетворити цю звичку в змагання з собою або іншими. Це дасть вам більше мотивацій і хвилювання.

4. У Встановити таймер і розвивати психологічні пуски





Ті, хто все ще забув, щоб пити воду, повинні встановити кілька тривожних годинників з нагадуваннями.

Що стосується психологічних спрацьовувань, ви можете намагатися вводити звичку питної води, щоразу відчуваєте голодні або кравці для незбираної їжі.

5. Умань Сортування



р.

Можна додати фрукти або огірок в воду, це дає аромат і не завдає шкоди фігурі. Крім того, заморожуйте скибочку лимона в кубиках льоду. При бажанні вода може бути вуглецева.

Купити хороший мус, це так само важливо, як пляшка. Він може бути смішним або смішним, головне - привернути увагу. Ми прагнемо використовувати речі, які ми любимо.

6. Жнівень Їжа вода з їжею





Фрукти та овочі – багате джерело води. Вони можуть служити відмінною альтернативою солодощів або чіпсах.

Більшість води містить огірок, салат, селери, редиски, томат, солодкий перець, кавун, кавун, хребта, полуниця, брокколі, грейпфрут, абрикос, вишня, виноград і кабачки.

Якщо ви хочете їсти.

Вода є джерелом життя. Намагайтеся випити достатньо, і ваше здоров'я буде змінюватися краще. Вчимося любити смак води, а також трохи працювати над вашим життям, щоб випити звичку. Не складно, а результати просто відмінні.

Поділіться з друзями, дайте їм також здоровий спосіб життя.

через takprosto cc