Позбутися від вічної проблеми обрагнутих рук. Не більше комплексів!

У спекотному літо кожен хоче носити легкі футболки і сорочки без рукавів. Але часто ви не можете дозволити собі це, тому що ви гасите руки. Час визнати гірку правду: через флаббі руки ви відчуваєте байдужим, і вона виглядає на всіх непривабливих. Хтось має цю проблему з'явився з віком, і багато хто зіткнувся це просто тому, що вони не вправі або отримали пару додаткових фунтів. Нерідко жінки так звані «жовті руки» після вагітності в результаті гормональних змін організму. Яка причина, якщо така проблема існує, необхідно мати радикальну дію.





На щастя, в наш час є багато способів виправити цю ситуацію. Для цього потрібно розуміти, що тільки вправа не буде достатньо. Якщо перекачувати м'язи, але вони продовжать закривати шар жиру – назовні нічого не зміниться. Тому багато людей приймають радикальне рішення для схуднення. Але ось теж, вам потрібно бути надзвичайно чесним: втрата ваги в самому собі може тільки зробити руки тонше, але без вправ, вигляд ще не буде добре.

Саме тому необхідно балансувати харчування і здійснювати так, щоб вони працювали в парах, і досягали мети було ефективним.

УВАГА!

Всім відомо золото правило: їжа, яку ви їсти, має величезний вплив на те, як ви шукаєте. Тому почати їсти лососем, який допомагає зволожувати шкіру. Крім риби слід додати цитрусові фрукти (особливо лимони і апельсини), полуниці, ожини до Вашого раціону. Ці продукти багаті вітаміном С, що допомагає організму виробляти колаген. Тут є ще один перелік продуктів для споживання:

• телятина;
• курка;
• лісовий горіх (каштан);
• горох;
• пальці;
• Мигдаль.

Вправа є прогресом руху!

З тих пір, як ви будете змінити свій раціон трохи, ви хочете виправити його всі вправи, щоб затягнути шкіру рук. Регулярно виконувати ці вправи допоможуть вам зробити шкіру більш еластичною, а також забезпечити подачу кисню до рук.

1,1 км Push-ups - це класичний і надзвичайно ефективний спосіб боротьби з «ялими руками». Увімкніть, ви можете згинати коліна трохи. Переконайтеся, що руки в лінії з плечами. Головне: тримайте спину прямо, коли ви згинуте свої лікті і нижчі, а також пам'ятайте, щоб піднятися в повільному темпі.

2,2 км Використання гантелі є іншим способом. Стійка: одна нога передній, інша позаду. Можна тримати одну руку на лавку або якусь іншу поверхню, в той час як друга рука з гантелі піднімається на висоту плечей. Не забудьте чергувати руки.





3. У Ви також можете збільшити навантаження в вправи з гантелями. Помістіть ноги на ширину плечей. По-перше, підніміть руки до висоти плечів (щоб ліктя так, щоб кут 90 градусів вийшов), а потім над головою. Це як ви маєте справу подвійний удар до ваших флаббі руки. При виконанні вправ не забудьте тримати спину прямо!

Як ви можете бачити, якщо ви комплексно підійти цю проблему, дуже скоро це буде можливість позбутися від неї взагалі. На всього кілька тижнів ви помітите, що руки будуть щільно. Але не зупиняйтеся там – до чого потрібно робити, поки ви отримаєте ідеальний результат. Не помилуйтеся, ви будете виглядати дивовижно влітку. Поділіться цим повідомленням з друзями - дайте їм також почати готуватися до спекотного сезону.

через takprosto cc