Скільки годин сну нам потрібно? Ви будете здивовані цими новими номерами!

Класичне питання, «Як багато годин дійсно потрібно спати?» як старий, як світ. Хтось дотримується стереотипної думки, що вам потрібно спати протягом 8 годин, і хтось не розумію, що в ліжку принаймні 12. Команда 18 медичних науковців з усього світу провела більше 300 досліджень, щоб остаточно спробувати знайти відповідь.

Дослідження показали, що «все відносне». Не дивно, що не існує жодної відповіді на це питання, бо кожен організм відрізняється. Тим не менш, вчені змогли встановити певні тенденції: час, який відданий сон, залежить від віку. Незалежно від способу життя, місця проживання та інших чинників, є загальні стандарти тривалість сну для всіх вікових груп. Це не аксіома, але тільки рекомендації щодо оптимальної тривалості сну. Зауважте!

• новонароджених (0-3 місяці): 14-17 годин
• Штани (4-11 міс): 12-15 годин
• Діти (1-2 роки): 11-14 годин;
• Дошкільники (3-5 років): 10-13 годин;
• Дітям старшого віку (6-13 років): 9-11 годин;
• Підлітки (14-17 років): 8-10 годин;
• Молоді дорослі (18-25 років): 7-9 годин;
• Дорослі (26-64 років): 7-9 годин;
• Старші люди (понад 65 років): 7-8 годин.

Як бачите, молодша людина, чим більше годин сну вони потрібні. Звичайно, з багатьох причин не завжди можна спати за цими рекомендаціями. Головне, щоб переконатися, що ви дійсно отримуєте достатньо сну і відчувати себе життєрадісно, тому що проблеми сну часто викликають багато захворювань. Щоб дізнатися, що ви досить сплячі, послухайте своє тіло. І зупинитися з вже знайомим "Я пішов знову сьогодні". Проблеми охорони здоров'я.

Поділіться цими рекомендаціями з друзями, нехай вони сплять без задніх ніг!

через takprosto cc