Стоп за допомогою смартфона перед сном! жахливі наслідки здавалося б невинної окупації.

Ви знайомі з наступним розвитком? Ви переглядаєте новину Facebook, і ви поїдете по пошті від друга вашої скарги, що він не може спати. Ви помітили, що він розмістив цю стрічку на одному годину вранці і ви думаєте, "Чи не зупиняється зірки на екрані?"

Тоді ви усвідомлюєте це 2 a.m. і ви лежачи в ліжко читання Facebook з вашого смартфона, і ви не відчуваєте сонний.

Смартфони є ворогом сну, хоча це правда багато хто не хоче визнати. Дослідження показали негативний вплив наявних гаджетів на наше життя. У медичному журналі BMJ Open було проведено останнє дослідження.

Підлітки зафіксували тривалість сну, а також час, що вони використовували смартфон протягом дня, особливо перед сном. Результат? Вчені повідомили, що чим більше людей використовують електронні пристрої, тим вище ризик безсоння.

Попри те, що всі підлітковий вік повідомили про використання електронних пристроїв протягом останнього часу перед ліжком. Алас, це реальність.

Багато людей думають, що коротка гра перед ліжком дозволить розслабитися після важкого і напруженого дня. Але це, на жаль, не справа!

Які інші проблеми роблять ці пристрої? Дослідження показують, що синє світло, що випускається з усіх світлодіодних екранів негативно впливає на мелатонін сну.

Це може пояснити популярність програми, як Twilight для Android, що автоматично знижує яскравість вночі. Twilight отримав більше 74,000 позитивних відгуків на Play Store Google.

Але це просто початок. Норвезькі вчені пропонують, що електромагнітне випромінювання також запобігає потраплянню в нічний час. А також, коли ви сидите в похилому положенні з смартфоном, який часто буває, головні болі і м'язові болі можуть з'явитися.

"Відразу, посилання між соном і застосуванням електронних пристроїв", - сказав дослідник. Один з них: «Використання різноманітних електронних гаджетів може безпосередньо вплинути на сон, підвищуючи психофізіологічний аусаль. й

Іншими словами, це не просто те, що ви використовуєте смартфон, який впливає на ваш сон, але що ви робите на ньому. Усі важливі новини та соціальні медіа можуть негативно вплинути на мозок. Навіть нешкідлива гра може збільшити частоту серця.

Це добре, що ви можете зробити різницю. Все в руках. Замініть відходи часу з смартфоном в руці з читанням! Якщо ви не можете вибрати між Kindle або просто інтерактивний додаток для книг на смартфоні, купуйте Kindle.

Читання на телефоні або планшеті не найкраща ідея, оскільки ваш мозок може асоціювати ці пристрої з більш стимулюючим активністю, що не дозволить вам відпочити. Але якщо ви все ще віддаєте перевагу читати на екрані, то виберіть мобільний пристрій з гарним екраном, і ввімкніть режим, який знижує льодовик.





Ви можете перевірити сторінку Facebook перед сном, і ви побачите, як ви почнете падають. Ви будете виглядати здоровіше і сонечко!

Якщо ваш друг відправляє вам смішний малюнок на Facebook, що він не може отримати достатньо сну, поділитися цією статтю з ним. Нехай життя буде змінюватися на краще, так само, як і ваш!

через takprosto cc