10 вправ для здорових очей. Простий, ефективний і без зайвого часу!

Якщо ви відчуваєте втоми після довгого дня на комп'ютері, вам знадобиться ці вправи. Вони відмінно підходять для тих, хто має поганий зір, і тих, які очі просто в постійній натязі і дуже втомилися. Ви можете швидко і дуже легко повернути очі на гострість, зняти запалення, позбутися від сухого очей і неприємних відрізів. Спробуйте зробити цю вправу для очей і відчути, як розслаблює м'язи очей, вичерпається довгим поглядом на монітор комп'ютера. Перевагою цих вправ є те, що ви можете зробити їх прямо на робочому місці. Настав час відпочивати і робити деякі вправи!

1,1 км Закрийте очі своїми руками і вставте в темряву. Ви відчуєте ваші очі розслабленими відразу?





2,2 км Переглянути прямо попереду. Тепер візьміть очі зліва, фокусуйте на те, що ви бачите, і залиште в цьому положенні 5 секунд. Повторіть те ж саме з очима вправо. Повторити цей цикл 3 рази.





3. У Переглянути прямо попереду. Зніміть очі різко вгору, зробіть очі і залиште в цьому положенні протягом 5 секунд. Не перемістіть голову, але не боїться зморти голову і рум'яна. Дивись такий же спосіб. Для кращого ефекту повторіть цикл 3 рази.





4. У Перемістіть альтанки по діагоналі - подивіться і зліва, зосереджуйте свій погляд, протримайте його на 5 секунд. Тепер подивіться і вправо. Повторити цикл 3 рази.





5. Умань Поверніть очі без закривання їх, подивіться на ліву і поверніть очі годинниковою стрілкою. Повторіть те ж, що іншим чином.



, м2

6. Жнівень Зосередитися на об'єкті, який знаходиться близько 30 см від вас. Тепер подивіться на відстань. Скажіть, що 5 разів.



Габаритний зображення

7. Про нас Концентрат на точці між вашими бровами протягом 5 секунд, подивіться прямо перед вами. Виконувати цю вправу може викликати дискомфорт, але після декількох повторень він зникне.





8. У Підійдіть, подивіться перед вами. Затримайте очі на кінчик носа протягом 5 секунд, потім знову погляньте прямо. Скажіть, що 3 рази.





9. Навігація Закрийте очі і затягніть очі. Після цього розслабляйте м'язи очей і чола. Скажіть, що 10 разів.





10. Закрийте очі і акуратно масажуйте повік круговими рухами. Не потрібно натиснути дуже жорсткі, досить легкі преси. Зробіть 10 кругових рухів пальцями цілодобово, потім інший спосіб.





Подбайте про ваші очі зараз, щоб у старій вікі ви не повинні платити занадто довго перебування на екрані комп'ютера. Нерідко блінк при пошуку на моніторі - це запобігає сухість слизової оболонки очей. Зробіть ці вправи регулярно, ви забудете, які втомилися очі!

Скажіть своїх друзів про ці вправи, вони, ймовірно, витрачають багато часу на комп'ютері.

через takprosto cc