7 золоті правила розтягування для ідеальної форми і уповільнення процесу старіння. Розтягування!

Розтягування - це система вправ, спрямованих на розтягування зв'язок і м'язів, а також підвищення гнучкості тіла. Розтяжки корисні і необхідні для всіх, незалежно від віку і ступеня гнучкості. Цей тип фітнесу є частиною оздоровчої гімнастики. Ви коли-небудь мріяли про красиву поставу, захотіли позбутися від болю в спині і втоми, а також відчути стрибок енергії? Тоді розтягуючи те, що вам потрібно! Щоб отримати хороший результат і не завдати шкоди собі, потрібно знати, як правильно розтягувати.
7 золоті правила розтягування:

1,1 км Перед тим як почати розтягувати м'язи, необхідно прогріти. Добре для цього працює, кватки, навчання на тренажері і стрибки мотузки.

2,2 км Розтягування повільно і акуратно. За відсутності обставин не пружини.

3. У Дихати глибоко і не тримати дихання. Найкраще заспокоїти. Під час короткої перерви між вправами можна взяти глибоке дихання і видихляти повністю.

4. У Ніколи не завадить швидкий результат. Не робіть себе гірше. Ви повинні відчувати себе трохи тензії.

5. Умань Розслабтеся, коли ви робите розтягування. Ви можете навіть закривати очі, щоб відчувати себе більш спокійно.

6. Жнівень Тривалість кожного положення повинна становити приблизно 20 секунд.

7. Про нас Правильне тренування є більш важливим, ніж скільки ви розтягуєте м'язи і суглоби.





Розтягування ...

• уповільнює процеси, пов'язані з старінням в нашому організмі;
• покращує кровообіг;
• дає енергію тіла;
• робить фігуру більш стрункою;
• приносить тон м'язів;
• підвищує гнучкість суглобів;
• - відмінна профілактика відкладення солі;
• покращує поставу;
• знижує ризик виникнення травми в інших видах спорту;
• знімає стрес;

Класи розтяжок доводять відчутні результати тільки якщо вони поєднуються з іншими видами фізичної активності. Тренінг повинен бути регулярним і енергійним, тоді вони додадуть вам хороші результати.

Поділіться інформацією з друзями! Вони також можуть зробити це безкоштовно.

через takprosto cc