5 Безумовні причини, щоб зробити плечовий міст вправи кожен день Ви будете любити!

Не варто нехтувати вправами для підйому бутона. Крім того, що ви чудово поглянете на пляжі, сильні бутони також дуже важливі для досягнення гарних результатів у спорті, запобігання травм і багато іншого. Один з кращих і найпростіших способів зміцнення цих і інших м'язів полягає в тому, щоб вправа «сухий міст». Він також називається «підйомка тазу, що лежить на спині. й





Ось п'ять причин, щоб зробити цю вправу щодня:

1,1 км Покращення спортивних характеристик
Зміцнюючи алетак дуже важливо для підвищення спортивної продуктивності. Зміцнення цих м'язів допоможе вам швидше працювати, стрибати вище і бути одним з кращих в команді спорту.

2. Безпека
Ця вправа ідеально безпечна. Він може бути виконаний практично будь-яким. Для вагітних і тих, хто тільки народився. Тільки до цього потрібно звернутися до лікаря.

3. У зміцнення м'язів
Навантаження при цьому вправі йде практично всі м'язи. Це включає в себе великий клейовий м'яз, а задню частину стегна, а бейцепси стегна, а півтон і напівмембранні м'язи стегна. Також не забуваємо, що вправа «сухий міст» допомагає зміцнити м'язи преса і спини.

4. У Покращує поставу
При виконанні «похилого мосту» відбувається масаж хребта. Також покращується кровообіг, а також розроблені всі вербальні відділення. Поліпшується мобільність у спині.

5. Умань Одяг краще
Туга і закруглені алетакки чудово виглядають під будь-яким одягом. Ви будете виглядати більш красивими і привабливими для протилежного сексу.

Як виконувати вправи «поховний міст»?

1,1 км Політ на підлозі або на маті. Випрямляйте хребет, підігніть ноги в колінах і натисніть один до одного, з ногами на підлогу. Виготовляємо вздовж тіла.
2,2 км Підніміть свої підбори до підлоги, підніміть стегновий суглоб з бутонками.
3. У У верхній частині залишайтеся трохи довше.
4. У Потім акуратно спускаються до підлоги.
5. Умань Повторити цю вправу принаймні 15 разів.

Якщо ви робите цю просту вправу щодня, результати не будуть довгадуватися. Успіх створення ідеальної спортивної форми.

Поділіться своїми друзями інформацією про переваги «сухого місту»!

через takprosto cc