Як позбутися від болю в спині без ліків Це дихання гімнастики це те, що це займе!

Ви турбуєтеся про біль у спині і ви зробили все, що ви можете позбутися від неї? Далі слід спробувати метод описаний нижче. Для цього Вам не потрібно ніяких ліків і продуктів.

Андрій Вайл, MD, розробив прості дихальні вправи, які допомагають позбавитися від болю в спині. Це може допомогти зменшити біль, і в довгостроковій перспективі, якщо ви регулярно навчаєтеся, це може зменшити чутливість до болю.





Крок 1
Підібрати або посидіти в комфортному положенні і розмістити кінчик вашої мови за вашими верхніми зубами. Виділіть через рот, виготовляючи трохи збиваючи звук.

Крок 2
Зніміть рот і здихайте через ніс. Затримайте дихання 5-7 секунд.

Крок 3
Виділіть через рот, виготовляючи звук знову. Види за 6-8 секунд.

Крок 4
Візьміть дихання і повторіть попередні 3 кроки не більше трьох разів.

Після того, як ви хвилюєтесь про вашу спину, не запустіть прямо до першого набору допомоги, спробуйте цю гімнастики, і ви оціните, як це ефективний.

Не забудьте розповісти друзям про це!

через takprosto cc