Ці 10 кормів повністю замінять ваші антидепресанти. Отримати здорову їжу!

Під час стресових ситуацій харчування необхідно збалансовано в складі білків, жирів і вуглеводів, тому в таких періодах краще відмовитися від строгих дієт. Користь в різних видах порушень - вітаміни групи В, вітаміни Е, С, А, а також цинк, кальцій, магній, селен, які входять до складу багатьох продуктів на стрес. .кв.м Ми пропонуємо Вам 10 найкорисніших продуктів харчування для стресу.

1,1 км Зелені овочі
Капуста цвітна, брокколі, листя салату, салату, хребта, сорбель містить велику кількість вітамінів і антиоксидантів, які відновлюють організм після нервових порушень. Також ці продукти містять калій - елемент, необхідний для належного функціонування нервової системи.

2. Морські вироби
Морепродукт містить велику кількість цинку і йоду – елементи, необхідні для нормального функціонування ендокринної системи, і омега-3 жирних кислот, які є «паливо» нашої нервової системи.





3. Пальники.
Багатий в вітамінах групи В, які дуже необхідні для поповнення життєвої енергії і міцності. їх може бути цільним зерновим хлібом з борошна грубого шліфування з вмістом зерна з оболонкою.

4. Морква, гарбуз та інші помаранчеві овочі та фрукти
Вони насичені провітаміном А і бета-каротином, які зміцнюють судини мозку і нормалізують кровообіг в периферійній і центральній нервовій системі. Також ці продукти відмінно знімають стрес і покращують настрій.

5. Умань селери
Він містить фітоелементи, які заспокоюють нервову систему. В'яжемо сиру або подрібніть її в блендері, роблячи сік селери.



р.

6. морська
Він багатий йодом, який благотворно впливає на функціонування щитовидної залози, а реакція на стреси значно залежить від нього.

7. Про нас Зелений чай
Його антистресовий ефект ґрунтується на високому вмісту антиоксидантів. Крім того, процес пиття чаю заспокоює самостійно.

8. Вино.
Вино містить багато поліфенолів, речовин, які блокують агресивний вплив зовнішнього середовища на організм. Одне скло вина може заспокоїти вас і підвищити настрій.





9. Навігація Куряче м'ясо
Багатий в tryptophan, амінокислота, яка перетворюється в спокійну речовину серотоніну.

10. Струнні квасоля
Використовуючи його, ви збільшите вміст фолієвої кислоти, яка збільшує рівень серотоніну.

Використовуйте цю пораду, коли у вас є стресові ситуації, і вам потрібно буде впоратися з ними. Ці вироби не тільки допоможуть позбутися від депресії, але і піднімати настрій.

через takprosto cc