6 фізичних вправ для новачків. Почати свій спортивний життя з хвилюванням!

Для спорту, щоб принести задоволення, навантаження повинні бути правильними. Це означає, що труднощі навчання повинні відповідати вашому рівні фітнесу. Зрозуміло, якщо людина не відіграла спорт до, негайно робимо 50 штовхаків для нього - подвиг. Чи здатні люди цього, і навіть якщо вони йдуть за цей героїзм, то стан здоров'я буде страшним. Болі м'язів нетреного тіла дуже неприємні. Почати спортивні вправи з раціональним навантаженням. Цей комплекс розроблений спеціально для новачків, але він сподобається досвідченим спортсменам!

1,1 км Почати клас з тренуваннями алетак і нижнім абсом. Ця вправа дуже проста: стояти на всіх чотирьох, тримати руки на ширину плечей. В'яжіть праву руку на лікті, витягніть ліктя до колінного коліна лівої ноги. Повторіть це для лівої руки.





2,2 км Перемістити руки за голову, випрямити плечі і назад. Підніміть ноги, вигинайте їх у колінах, витягніть коліна з ліктями. Спробуйте зробити вправи якомога простіше, тому що це так просто!





3. У Сидіння на підлозі, відпочийте на виворітних руках. Зніміть ноги без згинання їх. Якщо ви тримаєте ноги прямо, ефект вправ буде міцним.





4. У Насос преса, скручування тулуба і фокусування на м'язах нижнього живота.





5. Умань Покладіть руки за голову, витягніть коліна своїми ліктями під час сісти.



р.

6. Жнівень Зосереджуйте на випрямлених руках, підігніть ноги, підтягуючи свої лікті колінами. Після цієї вправи ви можете легко підштовхувати, він відмінно просуває відповідні м'язи!



р.

Щоб розпочати навчання, потрібно дуже мало. Ваше бажання достатньо виконати цей елементарний набір вправ 6. Якщо зараз, коли? Скористайтеся цими ідеальними вправами для тих, хто просто відкриває спорт. Вам сподобається відчути тонус м'язів і загальний життєрадісний стан так багато, що це вправа буде перетворюватися в щоденний ритуал!

Почати навчання з другом ще цікавіше, мотивувати близьких займатися спортом. Це робить життя краще!

через takprosto cc