Про біль у шиї? 5 простих асан допоможе вам повернутися до нормального.

Якщо ви страждаєте від головного болю, який не супроводжується будь-яким серйозним захворюванням, то радимо вам практикувати якусь просту йогу позує кожен день. По-перше, ці вправи не були популярними, але ті, хто колись спробував їм зараз робити їх постійно. Ці асани дуже ефективні. З їх допомогою можна зняти біль в м'язах. Ці вправи ідеально підходять для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Спробуйте і ви забудете про біль у шиї.

1,1 км Варіація постави орел
Помістіть праву ліктя зліва, зв'язуючи передпліччя і з'єднуючи долоні. Потім повільно підняти лікті до рівня плеча. Затримайте цю позицію за 20 секунд. Дихати плавно і глибоко. Знижуйте свої лікті на рівень грудей і змініть руки, щоб зліва була зверху.






2. "Суперман" (варіація локусату поз)
Так що шия не болить, вам також потрібно подбати про вашу поставу, розслабити верхню плечову гірку і спину. Ми пропонуємо вам зробити суперman вправи. Підйом на животі, кладемо ноги разом, на голову слід доторкнутися до підлоги. Поставте руки перед вами. Коли ви дихати, підняти руки і ноги. Ліжка і коліна прямо. Проживання в цьому положенні до тих пір, поки ви можете. Поверніть на стартову позицію і розслабляйте.



3. У Голова тенти
Сісти в комфортному положенні і вирівняти спину. Налийте вухо на ліву плечу, прибравши праву руку на сторону, як на фото. Затримайте позицію за 20 секунд. Повторіть позу на іншу сторону тільки.





3. У Вправа для затягування м'язів підборіддя і зменшення болю шиї
Поставте свій підборіддя вперед. Затримайте в цьому положенні, потім розслабляйте шию і зробіть свій підборіддя якомога простіше. Зробіть вправу кілька разів.





5. Умань Руки в замок
Сидіння в комфортному положенні. Поставте руки в замок за спиною. Потім витягніть їх назад добре. Повернутись до нас. Підніміть підборіддя. Затримайте цю позицію за 30 секунд.





До цих вправ щодня, і скоро ви помітите результати. Також не забудьте подбати про вашу поставу і спробувати привести більш активний спосіб життя.

Поділіться цими ефективними болями спини з друзями.

через takprosto cc