Кращі 4 вправи для схуднення! Позбутися від дратівливого жиру живіт.

Невеликий жирний шар на животі часто викликає стрес в прекрасному сексі. Жир в нижній частині живота зіпсує фігуру. Це часто призводить до неправильного харчування, стресу і недостатньої фізичної активності. Щоб видалити зайвий жир, необхідно спочатку правильно харчуватися. Але без харчування не допоможе. Ми вибрали для вас 4 кращих вправ, які допоможуть позбутися від цієї проблеми. Виконайте кожну принаймні 15 разів.

1,1 км Поверніть, поставте долоні в замок на спині голови. Підніміть прямі ноги на 45 градусів. Потім підніміть праву ногу вгору, поки зліва повинна бути в стартовому положенні. Потім опустіть праву ногу і підніміть ліву.





2,2 км Підставка в такому положенні, як при виконанні вправ бару на прямі руки (як з штовхачами). Візьміть ногу з підлоги і витягніть коліно до грудей, покладіть її ближче до руки, потім повторіть той же рух з іншої ноги.

3. У Сидіння на підлозі, руки повинні бути за спиною, відпочивати на підлозі. Швидко витягніть коліна до грудей. Рух відбувається одночасно, тіло прагне до ніг, а коліна до грудей. Повернутися до вашого стартового положення, випрямити ноги, але не покласти їх на підлогу. Дивитися спину, вона повинна бути плоскою.

4. У Сидити прямо на стільці, витягти в животі і випрямити ноги паралельно до підлоги. Утримайте руки міцно на краю крісла. Витягніть коліна до грудей, потім поверніть до початкового положення. Не можна згинати тіло, не загинати в нижній частині спини. Переконайтеся, що навантаження тільки на прес.





Після кожної вправи потрібно взяти мотузку і стрибати не менше 12-15 разів.

Ці вправи допоможуть видалити жир з нижнього живота. І ви завжди можете бути у формі за допомогою правильного харчування і активного способу життя. Спробуйте не давати в стрес, турбуватися менше і прогулятися в свіжому повітрі. Почати поліпшення сьогодні!

Поділитися з друзями ці ефективні вправи, які допоможуть видалити жир з шлунка!

через takprosto cc