10 універсальних порад, як продовжити життя. Подаруйте собі лише 5 хвилин на добу!

Якщо ви хочете продовжити життя і мати більше часу, то вам потрібно ретельно стежити за здоров'ям. Пропонуємо ознайомитися з 10 корисних рекомендацій від центарів. Ці заходи будуть вигідно впливати на ваш фізичний стан, а їх головний плюс - кожен не займе більше п'яти хвилин. Виберіть принаймні одну активність і проведіть кілька хвилин на день!




1,1 км Стоп за допомогою ліфта.
Багато любителів здорового способу життя давно припинили за допомогою ліфта. Вони рекомендують відмовитися від цивілізації і піднятися на бажаний поверх на нозі. Це позитивно впливає на роботу серця і корисний для фігури. Але багато хто знаходить його нудною, довгою і нудною. Ми рекомендуємо вам хоча б знизити сходи. Це майже як корисний, як отримати. Ви також отримаєте гарне навантаження на м'язи і судини. І робити це набагато цікавіше і простіше.

2. Виконувати дихальні вправи
Багато вірять, що дихальні вправи складаються з інгаляції більше кисню. Але фахівці радять під час цих вправ тримати дихання і дати навантаження клітин. Дихати в першу чергу, а потім видихати всю повітря від легень і спробувати не дихати стільки, скільки ви можете. Потім беремо дихання і повторюємо процедуру.

3. Умивальник з морською сіллю
Купити морську сіль. Щодня двічі на день заливаємо чайну ложку солі в склянці теплої води, перемішуємо і змийте цим розчином рота. Це допоможе вам зуби і горло. Небезпечний ніс з морською водою. Миття рідини може потрапити в в вухо, що може призвести до отити.

4. У Контрастний душ для ніг
Зробіть ноги на колінах з холодною водою перед сном. Перш за все, ви будете впади швидше і сильніше. По-друге, зміцнюють вени нижніх кінцівок, а треті, затверджують. Ви не повинні залити холодну воду на всіх, щоб бути здоровими.

5. Умань Подбайте про шию.
Багато людей страждають від болю в плечі м'язів і верхньої частини хребта. Дуже важко працювати, особливо на комп'ютері. Щоб розслабитися шию, виконайте наступні щоденні вправи: проведіть олівцем у зубах і напишіть її в повітря перед вами весь алфавіт від A до Z.



6. Жнівень Їжа продукти високо в клітковині
Близько 40% населення понад 30 років у розвиненому світі мають такі неприємні захворювання, як геморой. Для зменшення ризику виникнення її необхідно їсти корми високо в клітковині: овочі, фрукти, пластівці та житній хліб.
7. Про нас Зробіть вправу постави.
Стійка з спиною від стіни, потім відійти від неї, зберігаючи спину квартиру. Візьміть невелику книгу, поставте її на голову і намагайтеся сидіти так, щоб вона не падає. Повторити вправу 10 разів. Цей простий вправи буде корисним для вашого постави.
8. У Закрийте очі.
Є багато вправ для очей. Але для того, щоб вони дійсно відпочивали, потрібно лише закривати очі. Поставте свою руку на голову, щоб вона закриває ваші очі без дотику ваших повік. Зайдіть стільки часу, скільки ви можете.

9. Навігація Пити лимонну воду.
Тепла вода з лимонним соком - це справжній вітамінний коктейль, який може підвищити імунітет. Ця процедура також допоможе вам прискорити обмін речовин.

10. Зніміть вуха.
На вухо знаходиться кілька великих кластерів нервових закінчень. Має дуже високу чутливість, а також можливість передачі сигналів до мозку. За допомогою стирання вуха ви станете більш енергійними.

Ці прості рекомендації допоможуть вам поліпшити здоров’я і продовжити життя протягом багатьох років. Чому?

Поділіться цими порадами з друзями!

через takprosto cc