Для всіх, хто мріє про плоский шлунок: правильну техніку для виконання вакуумних вправ.

Багато людей сниться мати красиву і плоску живіт. Але дієти і вправи не дуже ефективні. Ми представляємо вам одну хитру техніку, яка допоможе збільшити тон внутрішніх поперечних м'язів живота і надати їй плоску і красиву форму. Цей простий вправи також використовується в йоги. За допомогою своєї допомоги, всього за три тижні можна зміцнити м'язи живота, які призведуть до зменшення обсягу талії і поліпшити форму преса і фігуру в цілому. Зробіть цю вправу не менше п'яти разів на тиждень.






Техніка вправ:1,1 км Поверніть на спину. Поставте руки коротку відстань від тіла. Згинайте коліна. Розслабляйте м'язи і дихайте повільно.

2,2 км Після цього потрібно процідити м'язи живота, витягуючи його в. Затримайте дихання протягом 10-15 секунд. Потім беремо трохи дихання і малюємо в іншому животі.

3. У Не розслабляючи прес, знову процідіть м'язи живота і замерзайте протягом 10-15 секунд.

4. У Тепер дихає, розслабляйте живіт і зробіть кілька дихання. В кінці малюємо в шлунку якомога простіше і відштовхуємо її без висихання.

Кожна вправа має протипоказання і це не виняток. Не практикуйте його з виразковою виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки і на критичні дні. Будьте обережні, якщо у вас є легеневі патології, серцево-судинні захворювання і грижі в животі.

Якщо у вас немає протипоказань, то можна сміливо приступати. Виготовлення плоского шлунку в домашніх умовах реально. Важливо правильно виконувати вакуумні вправи і регулярно.

Поділитися з друзями це корисно вправи для створення плоского шлунку!

через takprosto cc