Проста ранкова вправа тибетової ламки. Знайти гармонію з 10 вправ!

Сучасний ритм життя часто викликає стрес і дратівливість. Щоб досягти внутрішньої гармонії, слід виконувати гімнастики Тибетської ламки щоденно. Це простий заряд, який не вимагає спеціальних пристроїв та спеціальної підготовки.

Цей міні-розробник займає всього 7 хвилин на добу, але ефект його - це колосальний: ви отримаєте заряд життєздатності і позитивності протягом всього дня. Не забудьте зробити кожну вправу з задоволенням.

Зарядка складається з 10 невеликих блоків:

1,1 км Після того, як прокинувся, лежачи з очей, закритими протягом 5 хвилин. Потім потріть руки, щоб зробити їх гарячими. Потім масажуйте вуха, поставивши індекс, великий палець і середній палець разом (пальчик повинен бути за вухо). Пройдіть їх вниз вухо 30 разів.

2,2 км Помістіть праву руку на голову, щоб вона була на лінії брів. Покрийте його лівою пальмою і зосереджуйте на точці третього ока (кращіть брови). Тепер перемістіть шкіру голови вправо і залиште 30 разів. Ця вправа також допоможе зняти головний біль.

3. У Покладіть руку в кулак і масажуйте замкнені очі пальцями, з носа до вух. До 15 звернень. Ця вправа покращує бачення і кровопостачання мозку.

4. У Покладіть праву долоню на щитовидній залозі, зліва зверху і перемістіть руки, натискаючи злегка, зверху вниз від горла до сонячного сплетіння 30 разів.

5. Умань Відшкодувати і заспокоїти шлунок якомога більше 30 разів. Дихання може бути довільним. Завдяки цій вправі всі застійні явища в травному тракті відходяться.

6. Жнівень Покладіть на спину, повільно, на вдихання, витягніть праве коліно до грудей в перші 15 разів. Тоді ж кількість разів залишається.

7. Про нас Покладіть праву руку на сонячну грядку, зліва зверху, зробіть кола в шлунку з годинниковою натисккою 30 разів.

8. У Ноги розтягнуті, руки на спині голови. Зніміть ноги на голові вдихати, опустіть ноги на видиху. Зробіть вправу 10 разів. Покращує чоловічу потенцію, травлення і дуже корисний для хребта.

9. Навігація Сидити на краю ліжка, очі відкрити, покласти ліву ногу на правому коліні, натерти на ногу 30 разів з зубцями. Сама з правою ніжкою. стимулює всі органи.

10. У положенні сидячи помістіть праву руку на спині голови, зліва зверху і, натискаючи, перемістіть руки в праву і залишити 15 разів.

Після гімнастики пити половину склянки теплої води (і бажано 1-2 склянки кімнатної температури).

Ви будете бачити зміни вашого життя: ви завжди будете мати гарний настрій і благополуччя, і стрес набагато менше!