Сушка в домашніх умовах. Зробіть своє тіло, що ви завжди мріяли.

Ви можете почути термін висихання тіла. Давайте спробуємо розібратися, що це таке. Висихання - це спосіб, який допомагає зробити тіло рельєфом і підходити, він включає дієту і спорт. При цьому поліпшення рельєфу м'язів стає помітним шляхом зменшення підшкірного жиру.

Користь для сушіння - без вуглеводів. Необхідно вживати білкові продукти і правильні жири, а вуглеводи не більше 50 г. Слід пам'ятати, що потрібно почати сушіння поступово, зменшуючи кількість вуглеводів протягом декількох днів.


Що їсти при сушці:
1,1 км Огірки (не більше 2 штук в день).
2,2 км Свіжий білий, Пекін і сауеркра (не більше 350 г на добу).
3. У Зелений перець.
4. Радіце.
5. Умань Зучині.
6. Селерія.
7. Зелений.
8. Лимони.
9. Навігація Зварені яйця (не більше 2 штук в день).
10. Сир низький (200 г на добу).
11. Кефір (400 мл на добу).
12. Молоко (100 мл на добу).
13.00 р. Заварений курячий груди.
14. Запечена і варена риба.
15.00 р. М'ясний бульйон (не більше 500 г на добу).
16.00 р. Некарбонова питна вода (не менше 1,5-2 літрів на добу).
17.00 р. Зелений чай (1-2 склянки в день).
18 років Овочева олія для салатів.
19. Гриби (1 раз на тиждень).
20. Сир.





Що виключити з раціону при висиханні:
1. Цукор.
2. Рефіновані крупи.
3. Паста.
4. Хліб.
5. Умань Рис, гречка і манна.
6. Картопля.
7. Мармелад.
8. Раїзини.
9. Навігація Мед.
10. Боби. При висиханні дня їсти не більше 1,500 калорій. Але якщо ви ведете дуже активний спосіб життя і тіло вимагає, то не потрібно голодувати, але краще трохи збільшити кількість їжі. У першу чергу слабкість може з'явитися, але четвертим або п'ятим днем все повинно нормалізувати.

Не забудьте грати в спорт, тому що без цього результату не буде. Для всіх груп м'язів потрібно виконувати різноманітні вправи. Відвідайте басейн і тренажерний зал, запустіть вранці і не забудьте про кватки і стрибайте мотузку в домашніх умовах.

Протипоказання до сушіння: вагітність, грудне вигодовування, цукровий діабет, нирки, шлунково-кишкові захворювання печінки. Також не рекомендується втратити більше 4-5 кг на місяць.

Поділіться цією інформацією про сушіння тіла з друзями!

через takprosto cc