5 типів живота: Знайти власний і зробити його Flat!

Ви вже зареєстровані в тренажерному залі, сати на дієті, не їсти вечерю після 18:00, а також «перевезення все ще там», а рівний гною все ще є предметом вашої мрії? Просто перейдіть до дзеркала! Все, що вам потрібно, щоб зробити, це чудовий вид на вашу мумію. Вам не подобається? А тепер вивчаємо нашу статтю, знайдемо підходящий опис і прочитайте, як позбутися від шлунку назавжди, і з ним всі ваші комплекси!



Один з кращих фахівців у формуванні красивого і струганого тіла, Джеймса Дугіана, вважає, що немає універсального рецепта для виготовлення шлунку. Згідно з Дугяном, кожен з 5 видів живота потребує особливого підходу.

Так, ми працюємо разом.

Тип 1. "Запобігання колеса"

Цей тип черевної порожнини має люди, що призводять до малорухливого способу життя, а також тих, хто емоційно прикріплюється до солодощів.

Якщо ви виявили пристрасть до хлібопекарської продукції, шоколаду та цукру, то ви, ймовірно, власник не тільки шлунку з складками, але і повними стегнами. На щастя, це дуже просто, щоб сказати до такого живіт: досить коригувати щоденну дієту трохи.

Подаруйте напівфабрикати, цукор, сіль, консерванти. Забудьте ароматні підсилювачі і низькокалорійні закуски. Познайомлюся: Ваш раціон повинен бути тільки натуральним і здоровим харчуванням. Стопіть свій вибір на яйцях, рибі, овочі, фрукти, горіхи. М'ясо можна споживати, але тільки в домашніх умовах, не зберігайте курку і свинину. І останнє правило, перейде більше! Якщо немає можливості займатися спортзалом, прогуляйтеся щодня в парку або променаді. І, нарешті, почати робити вправи вранці!

Невеликий кінчик: перш ніж лікувати себе на інший шматок торта в кінці робочого дня, покласти його на живіт протягом декількох секунд і уявіть, що зараз ваш живіт виглядає так!

Тип 2. "Страц-тум"

Якщо ви не завжди будете добре або як ви повинні бути, ваш живіт виглядає так. Як правило, ідеалісти страждають від частих здуття. Якщо у вас є такий живіт, жир в ньому концентрований в області пупка. Ви не впевнені, що це ваш тип живота? Почуття. Стрес живота завжди важко, не м'який.

Якщо ви їсти нерегулярно і з будь-якої причини, пити більше двох склянок кави в день, вести бурхливий спосіб життя - ваш шлунок виглядає так:

По-перше, отримайте сон! Якщо жінка трохи спить або погано, то вироблення гормону, відповідального за апетит і обмін речовин порушується в організмі. Саме тому існує тенденція переїдання або бажання їсти щось солодке – таким чином компенсує виробництво енергії. Старт практикуючий йога, медитація, щоденно перед сном, приймати гарячу баню з пара крапель ефірного масла меліси або лаванди. Пити не більше двох склянок кави в день і пам'ятати: важкі вправи не для вас! Випадкові тренування в тренажерному залі віддають перевагу пішохідним прогулянкам по місту.

Невеликий кінчик: пити якомога більше мінеральної води і ромашки чаю. Це допоможе не тільки заспокоїти і розслабитися, але і дозволить вам «старт» процес спалювання жиру.

Тип 3. "Літтєва собака"

З'являється така мумія, вона здавалося б, в абсолютно різних людей: в гіперкарських мами, відчайдушних кар'єрів або тих, хто щодня виховує себе в тренажерному залі. У цьому випадку причина є однією для всіх – надмірне навантаження спини, через яке м'язи живота здаються вперед.

Щоб позбутися від такого шлунку, потрібно приймати як основу правильне і збалансоване харчування. Додайте клітковину до дієти, хліб з висівками, овочами та фруктами. З присідань, поки вам не доведеться затриматися: вони не тільки не допоможуть, але і викривлення хребта ще більше. Підібрати кілька йога асан для підтримки м'язів спини, це допоможе набагато ефективніше, ніж навантаження в тренажерному залі.

Маленькі поради: Подбайте про живіт. Пити більше рідини, їсти свіжі овочі, фрукти, трави, риби та куряче м'ясо.

Тип 4. Мумі-Тумія.

Якщо ваш живіт належить до цього типу, шанси ви просто мали дитину. Хвороба практично відсутня, але на ній є величезні жирові складки? Не хвилюйтеся, після 6-8 тижнів ваше шлунок повернеться до попередньої форми. За словами Джеймса, основною помилкою всіх жінок в праці є бажання бігти в тренажерний зал якомога швидше. Подаруйте своє тіло іншим і паузам протягом двох-трьох місяців. Підготуйте своє тіло самостійно!

Тим не менш, хороші звички харчування найкраще підтримуються. Ет «ход» жири щодня: горіхи, вершкове масло, оливки. Навіть краще, якщо ви навчите себе пити рибне масло під час їжі - так ви пролонгуєте не тільки здоров'я, але і молоді. Ви повністю протипоказані для квацитів. В іншому випадку ви отримаєте розтяжки.

Маленькі поради: Вчити себе спати протягом дня. Перед сном можна зробити трохи розтяжки.

Тип 5. "Комічна хмара".

Якщо ви регулярно страждаєте від здуття, то у вас є скинутий шлунок, який в 99% випадків викликається харчовою непереносимістю або алергією. Якщо у вас є цей хронічний - це час для диверсифікації дієти! По-перше, подаруйте пшеницю і клейковину (масти, макарони, випічка, піца, торти і крупи). Дріжджі (кекси, тістечка) і молоко (чеська, молоко, вершкове масло) також можуть викликати блювоту. Спробуйте їсти більше м'яса, риби, яєць і сирих овочів. Вивчайте, щоб нарешті їсти сніданок, ретельно перемішайте продукти харчування і п'йте більше рідини.

Найкраще, що ви можете зробити для вашого живота, щоб любити дихальні вправи. Щоранку лежачи на спині, спробуйте повністю розслабитися і почати дихання глибоко з животі (не груди!). Прийміть щонайменше десять подихів і десять подихів одночасно, і скоро ви не зможете розпізнати своє відображення в дзеркалі.

Ви визначили тип живота ще? Тоді ви просто повинні спробувати наші поради та звітувати результати. Поділіться цією статтею з друзями, і влаштуйте справжню конкуренцію у виконанні плоских курмій. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.

через takprosto cc