Божевільний спалювання жиру! Ця система дозволить вам швидко позбутися від усього.

У висоту літа, коли «помаранчева шкірка» вже не захована під джинси і об'ємні светри, як і раніше ви хочете бути тонкими. Однак не завжди і не всі мають можливості регулярно відвідувати тренажерний зал, активно займатися фітнесом або строго дотримуватися дієти. І все ж ви можете схуднути і схуднути в звичайних умовах для себе, не залишаючи дому і робити щоденні господарські хори. Як? Дуже просто! Ми пропонуємо вам кілька правил, які допоможуть вам зловживати без особливих зусиль!

1,1 км Подивитися свій щоденний відпочинок і харчування.

Перший помічник по шляху до втрати ваги - режим дня. Починати, розбити день годинами (час, водні процедури, сніданок, обід, вечеря, господарські пори). Потім діляться страви по 5 разів з тими ж інтервалами (сніданок, другий сніданок, обід, день, вечеря). Якщо необхідно приготувати вечерю для вашого чоловіка, спочатку їсти себе, а потім почати готувати. Цей спосіб ви будете уникати спокуси, щоб спробувати все після 19:00.

Також намагатися виділити не менше 15 хвилин на добу (наприклад, на обід, коли дитина спить) і провести цей час корисним чином: робити трохи вправ або кілька квацій. Для стартерів достатньо заряджати тіло з вігором і розвивати корисну звичку.

3. У Спінити петлю або стрибати по мотузці

Щоб перекручувати п'яльця дуже легко, але цей метод позбавлення від зайвих жирових відкладень на талії вважається досить ефективним. Здавалося б, тільки 10 хвилин на добу, і результат буде помітний на тижні. Спінити п'яльці в будь-який час безкоштовно від побутових хорів: при перегляді телевізора, чекаючи закінчення мийки або розмови по телефону.

Ще одним помічником в боротьбі з зайвою вагою є мотузка. Якщо простір квартири дозволяє, можна чергувати урок з обручкою і стрибати через мотузку. Всього за 5 хвилин на день буде достатньо тримати у формі.

4. У Замінити страви

Цей простий психологічний метод дійсно працює! Змініть тарілку до меншого, і ви можете зменшити кількість їжі, які ви їсти. Ще один кінчик – не змішувати їжу в одній страві і уникати добавок!

5. Умань Тримайте щоденник.

Він буде одним з кращих помічників. Спочатку напишіть вагу на перший день, а потім приступайте до найважливіших записів. Пишіть майбутній режим на день / тиждень, розмітте плюси того, що було зроблено (що не було - мінуси), перерахуйте товари, які споживали в день, кількість сигарет, якщо ви курите (або навпаки, якщо ви кинути - зверніть увагу, що кількість днів проживали без шкідливих звичок). Ви можете перевірити кожну ніч. Після того, як ви помітили результати, вам буде ще більше мотивацій для подальших дієтологічних подвигів.






6. Жнівень Використовуйте креми.

Підберіть спеціальний антицелюлітний крем або скраб або варіть себе (наприклад, на основі кави або вівсяної крупи). Цей простий, але дуже ефективний інструмент допомагає видалити токсини, очищає пори, покращує кровопостачання, насичує тканини киснем і тонами шкіри, позбавляючи від дратівливої «помаранчевої шкірки».
7. Про нас Зробіть свою роботу в якості вправи.

Миття, прасування, прибирання, прибуття в магазини ... Поверніть всі ваші домашні роботи в фітнес. Звуки досить прості, не це? Похід до магазину, спускаючи сходи, не ліфт. Якщо ваші мішки не важкі, підійдуть на нозі. Під час прасування дуже корисно правильно потіти - одяг, який створить ефект сауни. Під час миття, як зазначено вище, шпинделя. Визнайомтесь з будь-якої можливості для досягнення результату, і він не буде довгою!

8. У Усунення деяких продуктів

Якщо ви хочете схуднути, то вам доведеться забувати про деякі продукти, шкідливі для здоров'я і фігури назавжди. Хліб, як тістечка, макарони, майонез, ковбаси, вершкове масло, солодка сода ... Все це повинно бути строго табу, якщо ви хочете схуднути. Віддайте перевагу овочі, фрукти, натуральне м'ясо, пропарити, рибу та молочні продукти. До речі, краще не чистити на картоплі.

9. Навігація Не їсти лежачи.

Зробіть це правило, щоб їсти на столі. Бажаєте копати перед телевізором або закусити на ходу під час бігу по будинку не опція. Подаруйте страву 5-10 тихих хвилин, не поспішайте і не стрибайте під час їжі. Серед інших речей, рекомендується їсти без відволікання - відключати телевізор, відкласти планшет, переривати читання.

10. Візьміть ванну.

В будь-який час водні процедури Візьміть контрастний душ вранці, а ввечері робимо водний масаж, направляючи збільшені струменя води на проблемні зони тіла. Під час ванни використовуйте різні засоби: ароматне масло допомагає м'язам розслабитися, гелі для душу допомагають затягнути і зміцнити шкіру, скраби активно борються з целюлітом і мають теплий ефект. До речі, після лазні рекомендуємо витирати рушником трохи жорсткою пальчкою.



р.





Як бачите, не варто скаржатись про відсутність грошей на заняття з гімнастики або відсутність вільного часу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Поділитися з друзями ці прості способи боротьби з жировими відкладками. Може бути, вони не знали, як простий спалювання жиру може бути!

через takprosto cc