5 Тибетські вправи щоденно Це фонтан молоді!

Гнучкість тіла є одним з ваших улюблених вправ. Справа в тому, що якісне розтягування і гнучкі вправи зміцнюють м'язи тіла навіть краще, ніж працювати з важкою вагою в тренажерному залі! Ця проста практика поставляється з Тибету, і вона дає великий результат. Ви зможете провести лише за 10 хвилин на добу. Знімання м'язів тіла відбувається після 2 тижнів активного тренування. Ще один плюс: Тібетські вправи дуже ніжні і доступні навіть для старих жінок! Ви не помітите, навіть якщо ви намагаєтеся дуже важко під час цих вправ. Ймовірно це секрет молоді Тибетських монахів.

Вправи повинні проводитися вранці, тому вони найефективніші. Почати з 7 повторень і поступово збільшити їх кількість до 20.

1,1 км Політ на підлозі обличчя вниз. Повільно і поступово тягне м'язи спини і шиї. Зберігайте руки прямо і фокусуйте на них. Утриманий в напруженому положенні на деякий час, плавно знизився.





2,2 км Зніміть ноги прямо перед вами. Поставте руки і ноги на підлозі, намагаючись зберегти тулуб якомога простіше. Голова повинна бути на однаковому рівні з плечима, підняти її трохи. Дихати глибоко, видихаючи при розслабленні м'язів.





3. У Зайдіть на коліна, натисніть пальці на підлогу. Покладіть руки на стегна м'язи. Потягніть голову вгору, підігніть спину. Чим більше ви лука, тим краще. Ретельно повернутися до стартового положення, дивитися на гладкі і глибокі дихання.





4. У Зніміть, розтягуйте руки вздовж тулуба. Вдихати, підняти голову з підлоги, натиснути підборіддя до грудей. Зніміть ноги, переконайтеся, що вони плоскі і коліна знаходяться на одному рівні. Похиліть, знизивши голову і ноги на підлогу. Спробуйте дихати якомога більш глибоко.





5. Умань Подовжуйте руки горизонтально до боків, долонями вниз. Переконайтеся, що руки на одному рівні, як і на плечі. Зберігати ноги плеч широкій. У цій позиції зробіть кругові рухи з задньою годинниковою стрілкою. Легка запаморочення можливо, але якщо ви прямо попереду, цей ефект швидко зникне.





Щоб зробити такі вправи, вам не потрібно спеціальної фізичної підготовки - ви можете легко навчатися за допомогою цього методу Тибетан, навіть при проблемах зі здоров'ям. Молодь - це гнучкість і рух, зберігаючи природну гнучкість і покращувати її за допомогою цієї практики. Потік крові до м'язів допоможе вам завжди бути в хорошій формі і відчувати себе життєрадісним у будь-якому віці! Покажіть цю Тибетську гімназію друзям, вони обов'язково хочуть спробувати її.

через takprosto cc