8 щоденних правил здорового кишечника, які слідувати всім

Ви напевно знаєте, що здоровий кишечник забезпечує повне функціонування всього тіла, а настрій, благополуччя, працездатність і навіть імунітет залежать від того, наскільки добре відчувається. Щодня ми піддаємо нашому організму мільйонам різних тестів: від небажаної їжі до розладів сну, що означає, що фармацевтичні компанії та лікарі-підприємці вводять прибуток від наших недуг. Не дайте мені гроші! Дотримуючись лише 8 правил щодня, ви будете надавати вашому організму повну роботу без таблеток і сиропів.





1,1 км Сонце не менше 7-8 годин на добу. Повний сон допомагає не тільки регулювати рівень гормонів кишечника (який контроль голоду і ситості), але і зміцнити імунітет.

2,2 км Випийте склянку води відразу після прокидання. Ось як ви збираєтесь. За 15 хвилин випити чашку зеленого чаю, а через 10-15 хвилин на сніданок сердечно.

3. У Їжа більше рослинних продуктів – овочі, фрукти, горіхи та зелень. Також їсти продукти, які не підлягають особливому термічному лікуванні (наприклад, не млинці з яблуком, але свіжі яблука).

4. У Почуйте свою їжу ретельно. Якщо ви працюєте з обідом, оберіть їжу, яка займе менше часу на травлення (йогурт, кефір, фрукти).

5. Умань Не їсти, якщо ви дуже подразнені, втомлені або депресовані. Гормони стресу не дозволяють повністю перетравлювати їжу.

6. Жнівень Підвищити кількість клітковини в раціоні (їсти не менше 25-40 г клітковини в день).

7. Про нас Не рідше одного разу на день з'їдають продукти з пробіотиками (живі бактерії), які знаходяться в великій кількості в йогурті, кефірі, анотації.

8. У Живий активний спосіб життя. Будь-який спорт, особливо якщо м'язи живота і спини беруть участь в ньому, посилює перистальтику кишечника і допомагає його регулярно порожнити.





Як ви бачите, немає нічого складного про ці поради. Вони не вимагають додаткових тренувань або великих матеріальних витрат. Поділіться цією статтю з друзями. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу!

через takprosto cc