Нема кращого способу висихання вашого тіла! Зволоження вуглеводів.

Загорніть жир і залиште м'язи! Якщо ви граєте спорт і хочете висихати тіло, зробити його більш рельєфним, зняти підшкірний жир, а не схуднути через втрату м'яза, вам потрібно зневоднення - дієта з мінімальним вмістом вуглеводів. Коли людина втрачає вагу за допомогою регулярного раціону, дуже часто жирні залишки, а втрата ваги відбувається через зниження м'язової маси. Це робить тіло слабким, уповільнює обмін речовин, і зовнішній вигляд втраченої щасливої людини далеко від яскравих картин, як правило, прикріплюється до дієт. Необхідно позбутися від зайвої ваги мудро - тільки спортивні і збалансовані дієти гарантують безпечну втрату ваги, яка перетворить ваш зовнішній вигляд і не завдає шкоди вашому здоров'ю. Кріплення вуглеводів – для найбільш стійких, але більш ефективний метод схуднення просто не існує.

Правильний підхід до сушіння тіла є основою успіху. Пам'ятайте: спорт під час висихання обов'язково, після чого дасть максимальний видимий ефект. Виберіть будь-яке навантаження на вашу кришку: біг, тренажерний зал, велосипед, активний довгий прогулянок. Додайте правильну дієту на спорт. При дефіциті глюкози в організмі відбувається розбиття жиру, і це те, що ми прагнемо. Тому відмовляти продукти, що містять глюкозу.

З вуглеводами, можна їсти такі продукти:

• гречки;
• рис
• м'ясо нежирне;
• яйця;
• бобові;
• овочі;
• сир;
• фрукти (несолодкі);
• молоко.

Краще забути про ці продукти:

• Замінити солодощі з медом;
• борошняні вироби - замінити кашу, але не більше 200 г на добу;
• молочні жири - тільки сир нежирний, кефір, молоко;
• Заміна жирів тварин з рибою.

Основні правила харчування:

• запасний обмін фракційним харчуванням;
• Пити не менше 2,5 л чистої води на добу;
• Не їсти кашу ввечері;
• Обчислення калорій і зменшення їх споживання;
• Не їсти 2 години до і після вправ на 2 години.

1 тиждень: Вуглеводи повинні бути фазовані поступово. Ет каша, яйця, сир, біла риба. Подаруйте сіль і масло, використовуйте спеції, але в невеликих кількостях.

Тиждень 2: Зменшити споживання круп.

Тиждень 3: Бажано приймати вітаміни, пити рідину в достатній кількості. Якщо виникають неприємні відчуття - запах з рота, невелика запаморочення, слабкість - пити якийсь солодкий фруктовий сік. Звичайно, це засіб останнього курорту. Знос здоров'я на даному етапі обумовлено накопиченням кеттонових органів в організмі, для розчинення якого необхідна глюкоза.

Тиждень 4 і 5: Їжа така ж, як на 2 тижні - сувора.

Ви не можете висихати більше 5 тижнів!

Цей план дієти не переносить різкий вихід - додайте вуглеводи до вашого раціону поступово, інакше всі втрати ваги повернеться більше ніж раз. Отримати блокнот і писати те, що ви їсти, це допоможе контролювати меню і не їсти нічого заборонено і зайвого. Все буде працювати, якщо ви берете його серйозно! Розкажіть, як сушити, друзі - це дієта вражає своєю ефективністю.

через takprosto cc